Йога для похудения

На основе многолетней йога-практики я вывела формулу эффективного похудения. Стать стройной можно спокойно, без насилия над собой. 

Четыре рекомендации, которые помогут по-другому взглянуть на проблему лишнего веса

1. Регулярные занятия йогой уменьшают аппетит. 

Почему так происходит? Всё дело в том, что практики йоги перенастраивают организм на работу с энергией другого качества. Физическое тело и тонкие тела настраиваются на принятие более чистой, экологичной пищи и воды. Во время йога-практик Прана питает весь организм, наполняя каждую клеточку тела живительной энергией. Именно Прана утоляет ложный голод, поэтому после йоги мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми.

2. Занятия йогой помогают лучше усваивать пищу.

Для этого разработаны специальные асаны, например:

• Апанасана (для пищеварительной и мочеполовой системы),
• Марджарисана, поза кошки (для массажа органов брюшной полости),
• Дханурасана, поза лука (стимулирует работу пищеварительной системы и почек, снимает напряжение).

Йога улучшает метаболизм, при этом клетки всего тела обновляются гораздо быстрее. А это значит, что очищение организма происходит регулярно, организм йога-практиков заботится о себе гораздо лучше, чем у тех, кто не уделяет внимание своему здоровью.

3. Йога помогает уравновесить три уровня иммунитета

• Естественный (врождённый)
• Постоянный иммунитет
• Сезонный иммунитет

Уровень естественного иммунитета зависит от наследственных факторов.

Уровень постоянного иммунитета зависит от наших ежедневных привычек, в том числе и от пищевых пристрастий.

Уровень сезонного иммунитета колеблется в зависимости от возраста, времён года, планетарных циклов.

Мы не можем влиять на врождённый (наследственный) иммунитет, но можем укреплять организм и корректировать фигуру с помощью йоги, включающей Пранаямы:

• Кумбхака
• Нади Шодхана
• Капалабхати 

И с помощью асан:

• Поза Рыбы (улучшает движение лимфы).
• Поза Плуга (повышает стрессоустойчивость).
• Поза Ребёнка (для релаксации, поза антистресс).

На уровень постоянного иммунитета мы можем повлиять с помощью правильного питания и образа жизни. Уровень сезонного иммунитета можно повысить, если следовать сезонным рекомендациям и сезонному питанию. Такой умный подход гарантирует вам сохранение красивой фигуры, избавление от лишних килограммов и высокий уровень энергии в течение дня.

4. Йога настраивает мозг на культуру питания и развивает интеллект восприятия своего тела

Как мы знаем, у человека мозг делится на три вида: 

• Рептильный (неконтролируемый). Сюда включены инстинкты, выживание, еда, размножение).
• Лимбический - включает эмоции, отношения с социумом.
• Неокортекс. Контролируемая часть мозга, включает эмоциональный интеллект, мысли, речь.

Йога развивает именно Неокортекс, когда умное тело начинает взаимодействовать с интеллектом, правильным принятием решений относительно нашего питания и пищевых привычек.

Практики для развития Неокортекса:

• Бакасана
• Сарвангасана
• Ваджрасана

При регулярных занятиях йогой вы обязательно достигнете той коррекции своей фигуры, которая для вас оптимальна. Я всегда говорю, что стройность – первична, а вес – вторичен. Для окружающих людей и в первую очередь для вас, будет заметным ваше стройное тело, красивая походка и грация, а лишние пару килограммов постепенно уйдут при регулярных занятиях. В этом случае, конечно же, не рассматривается ожирение и лишний вес, вызванный определенными заболеваниями, которые требуют медицинского вмешательства.

По части выравнивания позвоночника и коррекции веса – йога не знает себе равных. При соблюдении вышеперечисленных пунктов и работе с позвоночником ваше тело приобретет стройность уже через месяц регулярных занятий. 

Рекомендации перед занятиями йогой для похудения

1.  Если вы впервые решили дать организму физическую нагрузку, обязательно пройдите обследование на предмет повышенного давления, состояния позвоночника и выявления других, возможно, скрытых заболеваний, которые могут активироваться во время занятий.
2. Все асаны должны выполняться в пределах комфорта. Если вы почувствовали боль в шее, суставах, позвоночнике – нужно прекратить или уменьшить нагрузку. Ценность в йоге имеет не быстрота, а качество занятий.
3. Мышцы и сухожилия нельзя растягивать до боли. Приступайте к занятиям аккуратно, спокойно, без лишнего напряжения. Таким образом ваше тело быстрее откликнется на регулярные занятия и то, что вначале казалось сложным, станет для вас доступным.
4. Вечерняя практика для похудения более эффективна, чем утренняя. Йога наполняет энергией и уменьшает аппетит. После занятий не нужно сразу есть, а порция может быть уменьшена вдвое. 

Желаю вам удачной йога-практики и крепкого здоровья!