Зачем заниматься йогой

Практика йоги — это не просто новомодное увлечение, которое можно найти в программе практически любого фитнес-клуба или студии. Это действительно мощный инструмент по трансформации себя, улучшению здоровья как физического, так и психического, без насилия над собой. К сожалению, многие думают, что эта система зародилась в Индии, однако все не так. Йога — более древнее знание, и Индия — лишь страна, которая смогла сохранить его в целости и сохранности.

На основе древних асан создано множество направлений в фитнесе: пилатес, стретчинг, Body Balance, множество упражнений ЛФК и т. д. Практически все техники мягкого фитнеса (mind body) за основу берут древние позы йоги. Йога является причиной появления этих направлений, но не следствием. Это еще раз показывает эффективность асан и их положительное влияние на здоровье.

Конечно, йога — это более глубокое знание, и асаны — лишь одна из ступеней. Без практики асан нежелательно продвигаться по другим ступеням йоги.

Для чего нужны асаны?

Асаны, или позы, могут казаться чем-то необычным и непонятным для тех, кто только начинает их практиковать. Но это тот момент, когда даже незнание их значения не умаляет их эффективности.

Все позы йоги имеют не только физический эффект. Практикуя их, ученик познает свои возможности, учится успокаивать беспокойный ум, а также настраивает, как инструмент, свою энергетическую систему. В Хатха йоге идет более медленная очистка тела и разблокировка чакр, в Кундалини йоге этот процесс происходит стремительно.

Начинающим лучше заниматься под руководством наставника, который не только правильно отстроит форму позы, но и подскажет, куда направить взгляд и внимание, как усложнить или облегчить позу, либо же вовсе ее заменит на более подходящую под индивидуальные особенности.

Йога воздействует сразу в нескольких направлениях: тело, ум и дух. Это значит, что асаны оказывают влияние как на физическое, так и на ментальное и духовное здоровье.

Влияние йоги

Физический уровень: выравнивается асимметрия тела, снимаются мышечные блоки за счет мягкого вытяжения и нагрузки. Чередование напряжения (мужской принцип) и расслабления (женский принцип) позволяют не перенапрягаться и выйти после занятия полными сил и энергии. Идет отличная работа с суставами, раскрываются легкие за счет техник дыхания, стабилизируется гормональная система. Это способствует выравниванию настроения без употребления стимуляторов, вредной пищи или транквилизаторов. Йога помогает устранить вредные привычки. Все тело мягко преобразуется, замедляется процесс старения и появляется больше сил.

Психический уровень: позы на баланс работают с мозгом. За счет этого улучшается память и концентрация, способность контролировать импульсы. Дыхательные техники устраняют нервозность, бодрят или успокаивают в зависимости от упражнения, облегчают тревожные состояния и депрессию, способствуют ясности ума.

Духовный уровень: у практикующего появляется смысл жизни, доверие к ней. Практика йоги способствует самопознанию, смягчает последствия кармы, а также раскрывает способность лучше чувствовать других, развивает сострадание и при этом твердость. Концентрация на точках (дришти) улучшает интуицию.

Эффектов от йоги настолько много, что все и не перечислить, однако для каждого практика она раскроет по-своему. Самое главное — расстелить коврик.