Стагнация в йоге. Как не бросить, когда надоело

В наше время йога воспринимается как островок счастья и беззаботности. Легкость, красивый визуал заставляют людей пробовать йогу. Но далеко не все остаются в ней надолго. В ведах написано, что тот, кто встал на путь йоги, уже не сможет с него сойти. Практика же говорит обратное. Йогу пробуют многие, а вот остаются в ней надолго единицы. Эта статья про стагнацию в йоге. Под этим термином, понимается застой в практике, потеря интереса и полное отсутствие развития. Когда ты занимаешься не из желания, а по привычке. Когда практика не дает силы, а отнимает их. Когда все чаще задумываешься о том, что это не мое. Йога становится обузой. Практикующему кажется, что он достиг предела, за который невозможно выйти. Своеобразное «плато», которое угнетает и отнимает силы и веру в себя. На мой взгляд, эта неизбежная точка отсчета, которая определяет идешь ты дальше или бросаешь. Я занимаюсь йогой 22 года, и мои коллеги, и ученики не раз чувствовали на себе это состояние. Мой преподавательский опыт позволил выделить некоторую закономерность развития интереса к йоге у практикующего. Эта статья о том, как распознать стагнацию и что делать, чтобы не бросить йогу. Верю, что рекомендации помогут вам поддерживать и подогревать интерес к йоге. Мне хочется, чтобы как можно больше людей оставались в практике на 5, 10, 20 и 30 лет.

Кризисные периоды в йоге

Первый кризисный период может наблюдаться почти сразу после начала практики. Бывает, что человек не успевает отходить даже месячный абонемент. Ему становится скучно, он забрасывает йогу и переходит на другие групповые программы. Это не стагнация в чистом виде, а, скорее, разрыв между ожиданием и реальностью. Картинка в голове не соответствует действительности. Человек, насмотревшись красивых роликов, ожидал, что у него будет так же. А по факту тело не гибкое, преподаватель требовательный, зал душный. Обещанного счастья и легкости не случилось. Это нормально, потому что каждому свое. Единственное, что тут хочется посоветовать, это дать себе время. И хотя бы закончить абонемент. Так будет более полная картина того, что тут происходит и чего ожидать.

Второй кризисный период возникает после 3-6 месяцев занятий. Практикующий уже не новичок, он старается, посещает все занятия, но прогресса нет. Лотос не получается, шпагат тоже. Возникает вопрос: «Зачем я это делаю?» и мысли, что все равно не получится. Ситуация усугубляется тем, что, как правило, за этот период, бывает отпуск, больничный, авралы на работе, заставляющие человека выпадать из процесса. На фоне отсутствия результата заставить себя продолжать практику очень трудно. Часто люди бросают именно на этом этапе. Но есть хорошая новость. Практика показывает, что, преодолев этот период, человек остается в йоге надолго.

Последующие периоды можно объединить одной фразой «Изменения в жизни». Рождение ребенка, свадьба, серьезная болезнь, утрата — это все меняют жизненный уклад и заставляют переосмыслить ценности. В моем случае рождение первого ребенка заставило меня переосмыслить практику. Я поняла, что те асаны, которые я делала, уже неполезны. Более того, те асаны, которые получались легко, вдруг перестали получаться. Роды буквально откинули мою практику на 5 лет назад. Для человека, который так много вкладывал в асаны, это очень неприятно. Возник вопрос: «А то, что я делаю сейчас в йоге безопасно для меня? Не лучше ли это бросить?» Я знаю сотни примеров, когда именно беременность заставила женщин бросить йогу из-за страха, ограничений по здоровью или нехватки времени. А вы знаете, сколько женщин не вернулись в йогу после родов, потому что поправились? В этом случае изменения в теле воспринимаются как откат назад, личное фиаско. И с этим очень трудно бороться. Возвращаясь к своей истории, скажу, что я выбрала йогу. На тот момент, я занималась почти 10 лет и бросать было жалко. Пересмотрев практику, я смогла учесть нюансы своего состояния и выстроить спокойный темп тренировок. В результате я вышла из этого застоя победителем. Не только вернула былые навыки в йоге, но и усилила их.

Последний период знаком только преподавателям. Когда ты в йоге 1-2 года, тебе не сложно поддерживать интерес к практике. Но, когда ты в теме более 20 лет и все уже знаешь/видишь, очень трудно выйти из привычки в сторону развития. Я знаю много преподавателей, которые сошли с дистанции из-за этого «плато». Они достигли потолка, и стало скучно. Практика превратилась в рутину. Собственная практика пропала, уступив место преподаванию. Интерес погас, йога стала не искусством, а работой. Плавали, знаем… Справиться с этим мне помогает обучение. Выйти из роли учителя и снова стать учеником — вот что по-настоящему работает. Просто допустить мысль, что я еще не все знаю (а ведь это правда). Отбросить свой опыт и просто побыть учеником. Впитывать как губка. Не оценивать, а просто принимать.

Я поделилась своими наблюдениями и опытом выхода из стагнации. Дальше хочется систематизировать информацию и выделить основные признаки стагнации и варианты выхода из нее.

Признаки стагнации в практике йоги

1. Годами не получаются некоторые позы, тело словно застыло.
2. Практика перестает заряжать. Пропала бодрость и ясность.
3. Исчез смысл йоги, практика кажется пустой тратой времени.
4. Возникает скука, раздражение, навязчивые мысли.
5. Если вы преподаватель, то есть ощущение выгорания.

Почему произошел кризис в йоге

1. Адаптация к нагрузке. Если вы годами делаете одно и то же, то тело и ум начинают работать на автопилоте.
2. Привязанность к результату. Если конкретная асана — это основная цель, то не достижение создает разочарование.
3. Усталость от слишком интенсивной практики. Тело словно сопротивляется.
4. Изменения в жизни, стресс.
5. Непонимание глубины йоги, акцент только на асанах.
6. Фанатизм, слепое следование за определенным стилем йоги или преподавателем, без внутреннего осмысления.

Как справиться со стагнацией в своей практике

1. Сменить стиль йоги, попробовать что-то новое.
2. Отойти от результата в сторону процесса. Уйти в глубину. Даже самая простая асана может быть очень сложной, если уйти в детали. Следите за постановкой рук и пальцев, соединяйте движение и дыхание, освойте материалы для йоги (пропсы).
3. Углубите теоретические знания, изучите философию йоги.
4. Дайте себе отдых. Иногда причина стагнации просто усталость.
5. Выйдите за пределы коврика, привнося в обычную жизнь осознанность и концентрацию.
6. Ведите дневник своих успехов в практике, не забывайте отслеживать прогресс в асанах. Хвалите себя.
7. Учитывайте текущий уровень своей физической подготовки при выборе класса йоги.

Стагнация может стать хорошим учителем, если подойти к ней осознанно. Она способна вывести вашу практику на новый уровень. Самое главное понимать, что остановка — это тоже часть пути.