7 причин заняться йогой

Что такое занятие йогой? Для меня — в нем есть смысл.

1. Перезагрузка ума и тела. Активизировать парасимпатику, помочь нервной системе расслабиться, перейти в «режим» отдыха, восстановления и накопления ресурсов. Ведь, будем честны, мы часто куда-то бежим, а полноценно отдохнуть не успеваем. Техники йоги обладают доказанным успокаивающим и релаксационным эффектом, поэтому после занятия мы выходим расслабленными и спокойными.

2. Тренировка дыхательного центра. Мы учим дыхательный центр другому паттерну дыхания, приучаем его к бОльшему количеству углекислого газа в крови. Углекислый газ расслабляет сосуды, благодаря ему открываются «краники», через которые кислород легко попадает в органы и ткани. Занимаясь пранаямой (дыхательной гимнастикой),наш организм перестраивается, а вдохи и выдохи становятся реже и спокойнее. Мы переходим в другой режим жизни — более спокойный, вдумчивый, и на нас меньше влияет стресс и мелкие неурядицы.

3. Тренировка силы. Об этом я говорю довольно часто-йога- это силовая тренировка. Наши мышцы становятся сильными, в теле появляется больше энергии. К тому же, силовые тренировки способствуют интенсивной выработке гормона роста — соматотропина. А уж этот гормон отвечает за восстановление костной ткани, межпозвонковых дисков, улучшает жировой обмен.

К тому же, во время статических нагрузок более 18 секунд, тромбоциты вырабатывают фактор роста дендритов- а это, знаете ли, можно использовать и при рассеянном склерозе, и для улучшения когнитивных навыков- но для второго после тренировки нужно обязательно заняться развитием интеллекта (например,поиграть в n-back).

4. Развитие гибкости. И здесь суть не в том, чтобы прийти к какой-то цели или запихнуться в какую-то асану — ведь сам процесс растяжки и есть цель. Во время растяжки мышцы расслабляются и посылают сигнал в мозг: «всё хорошо, мы больше не напрягаемся!». Тогда мозг понимает, что стресса и угрожающих здоровью факторов, нет. И если уж расслабились мышцы- значит, точно можно отдохнуть.

Гибкостные позы не только воздействуют на тонус мышц, но также растягиваются сосуды, питающие мышцы. Снижается сопротивление кровотоку, благодаря чему артериальное давление падает.

5. Развиваем выносливость. Часто нам хватает силы, чтобы выпрямиться и встать красиво для фотографии, но в жизни мы сутулимся, округляем спину, ленимся. В йоге с этим довольно строго — позы держим долго. Практикующие часто замечают, что стали держать спину прямо и это не вызывает сложностей!

6. Развиваем умение балансировать. С одной стороны, мы тренируем вестибулярный аппарат (это полукружные каналы во внутреннем ухе, передающие сигнал в мозжечок). С другой, — во время балансовых поз происходит… принудительная медитация. Наш мозг настолько занят удержанием балансовой позы, что больше и думать ни о чем не может. Вот вам и одна из главных йога-сутр «читта вритти ниродха» («не рождение волнений ума» или «остановка движения ума»).

7. Умение быть в своих мыслях и ни о чем не думать. Наверное, медитация, Шавасана у новичков в йоге вызывает самые больше сложности. «Что? Просто лежать? Просто слушать голос? А потом-и вовсе тишину…»

Да-да, именно так. Тишина в голове тоже тренируется. Это такой же навык, как, например, время удержания силовой позы. Если вы новичок, сразу стоять в позе долго не получится, нужно будет выходить из неё, чтобы мышцы не спазмировались, и снова возвращаться. Точно так же и с медитацией. Сначала мысли будут посещать голову, и это нормально. Просто каждый раз мы переводим внимание на дыхание/звуки/движения живота. И постепенно мысли все реже приходят, со временем оставляя в голове приятную легкую пустоту…

Если вы ещё не в йоге — приходите, и Вы удивитесь, насколько приятным может быть состояние души и тела!