Самомассаж в новогодние праздники

Впереди новогодние праздники. Отличное время, чтобы освоить технику самомассажа, доступную каждому. В аюрведе абхъянга давно зарекомендовала себя как действенное средство для лечения многих заболеваний. Самомассаж с маслами можно делать в любом возрасте. Главное — учитывать противопоказания и следовать правильным техникам.

Чтобы помочь своему организму, сделайте массаж головы и лица. Марма-точки лица и головы связаны с внутренними органами, поэтому их активация позволяет задействовать скрытые силы организма. Уделяйте каждой точке 20-30 секунд.

✅ Улучшение работы головного мозга

Начните массаж с теменной точки, которая также известна, как «родничок» у малышей. Стимуляция этой точки обеспечивает активную циркуляцию спинномозговой жидкости, прилив сил и ясность мысли. В некоторых случаях улучшается зрение и память. При высоком артериальном давлении массаж этой точки снимает головную боль.

✅ При насморке

▫️Массируйте центр подбородка.

▫️Найдите точку между носом и верхней губой, помассируйте центр.

▫️Массируйте внешние уголки носа (там, где ноздри соединяются с лицом). Кстати, эти места зеркальны с тонкой кишкой.

✅ Для повышения энергии и снятия напряжения

▫️Перейдите к центру скуловой кости, массируйте точку снизу вверх.

▫️Найдите точки на нижних веках, чуть выше скул. Не массируйте их, а прижмите пальцем.

▫️Следующие точки находятся на внутренних уголках бровей у переносицы. Стимуляция этой точки снимет головную боль и поможет при проблемах с мочевым пузырём. Если вы ощутите лёгкое раздражение, не переживайте. Так вы освобождаетесь от накопившегося внутреннего напряжения.

▫️Перейдите к вискам, массируйте их нежно и неспеша.

▫️Помассируйте точку третьего глаза (точка между бровями).

▫️В заключении хорошо прогладьте ладонями волосистую часть головы, хорошо разминая ладонями движениями вперёд-назад.

Научное подтверждение пользы самомассажа

Плюсы абхъянги и примеры исследований, которые проводились в серьёзных лабораториях и научных центрах по всему миру.

✅ Снижение стресса, частоты сердечных сокращений и артериального давления

Исследование показало, что снижение артериального давления было обнаружено в подгруппе пациентов с предгипертонической болезнью. (Журнал альтернативной медицины, Нью-Йорк, май 2011 г.)

✅ Уменьшение заживления трещин, шероховатости и сухости

Исследование было сосредоточено на лечении трещин на коже стоп в зимний период. У 98% пациентов было зафиксировано уменьшение сухости стоп, зуда, уменьшение трещин и связанных с ними болей. (Опубликовано в Punarnav ISSN: 2348 1846. Международный рецензируемый аюрведический журнал)

✅ Улучшение состояния при мышечной дистрофии у детей

Детям делали абхьянгу всего тела с кунжутным маслом в течение шести месяцев. Терапия включала приём травяных отваров и травяные клизмы. Наблюдения показали, что общий уровень КФК (креатинфосфокиназы, маркера мышечной функции) начал снижаться уже через месяц лечения.

Клиническое улучшение симптомов наблюдалось в виде снижения ригидности икроножных мышц, способности ходить и лазать, при выполнении повседневных дел. (Международный журнал современных перспективных исследований. Март 2017 г., отделение Баларога (педиатрия) Османабад)

✅ Снижение частоты мигреней

У практикующих массаж наблюдалось снижение частоты приступов. Результаты дали предварительное подтверждение пользы массажной терапии в качестве немедикаментозного лечения людей, страдающих мигренью. (Рандомизированное контролируемое исследование массажной терапии для лечения мигрени. 2006 г.)

✅ Уменьшение боли в коленях при остеоартрите

Исследование установило, что массаж коленного сустава с тёплым кунжутным маслом у пациентов с остеоартритом (сандхи вата) колена показал значительное снижение боли. (Напечатано в Индии © 2014 IJHRMLP, Ассам)

Будьте здоровы, друзья!