Техника выполнения   Из Тадасаны с вдохом поместите руки на талию и расставьте ноги на ширину 135-150 см. С выдохом наклонитесь…

Техника выполнения. Из Тадасаны на выдохе нужно постепенно опустить прямой позвоночник вперед до параллели с полом. Сначала задержитесь в этом положении…

Техника выполнения 1. Встаньте на коврик, распрямите тело, соедините стопы – пятки и большие пальцы соприкасаются.2. Распределите вес тела равномерно по…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны вытяните руки в стороны и расставьте ноги так, чтобы стопы оказались под локтями. Со вдохом…

Техника выполнения   1. Из положения Тадасаны сделайте широкий шаг вперед правой или левой ногой. В колене соблюдайте прямой угол. 2.…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны сделайте шаг вперед правой или левой ногой. Колено ноги должно согнуться под прямым углом. 2.…

Техника выполнения 1. Лягте на живот и расположите ладони по бокам корпуса на уровне груди. 2. Приподнимите корпус, упираясь пальцами ног…

Техника выполнения 1.  Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую (!) спину назад (около 60 градусов…