Наклоны вперед

Техника выполнения

Техника выполнения Сядьте в Дандасану, разведите ноги широко, а носки направьте вверх, если дотягиваетесь, то захватите пальцами рук большие пальцы каждой…

Техника выполнения   Из Тадасаны с вдохом поместите руки на талию и расставьте ноги на ширину 135-150 см. С выдохом наклонитесь…

Техника выполнения 1. Расставьте ноги на ширину 130-135 см. Внешне стопы расположите параллельно краям коврика. 2. Поставьте ладони на основания бедер.…

Техника выполнения 1. Станьте на колени (ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены), колени держите вместе. 2. Опустите ягодицы на…

Техника выполнения 1. Встаньте на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки…

Техника выполнения 1. Сидя на полу, вытяните ноги перед собой и натяните носки на себя. 2. Поднимите обе руки вверх, потянитесь…

Техника выполнения 1. В положении дандасаны согните правую ногу в колене и подтяните стопу к промежности так, чтобы пятка ушла в…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны подтяните колени и с выдохом медленно наклонитесь вперед, чтобы грудь коснулась колен. Если нет травм…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны подтяните колени и с выдохом медленно наклонитесь вперед, чтобы грудь коснулась колен. Руки касаются пола.…