Техника выполнения
- Встаньте в Тадасану.
- Наклоните туловище вперед, а правой кистью ухватитесь сзади за правую лодыжку. Левую кисть положите на пол возле правой стопы, а голову или подбородок направлены к ноге.
- Поднимите левую ногу насколько возможно вверх. Напрягайте оба колена, ноги должны оставаться прямыми, так чтобы пальцы ног были обращены прямо вперед и не отклонялись в сторону.