Позы лежа

Техника выполнения Примите Дандасану и согните левую ногу в колене таким образом, чтобы пятка сместилась к паховой области. Правую ногу, согнутую…

Техника выполнения Выполните Супта Падангуштхасану 1 на любую сторону, плавно отведите ногу вправо и опустите стопу на пол.

Техника выполнения

Техника выполнения

Техника выполнения Сядьте в Вирасану и возьмитесь руками за лодыжки руками. Отклоните спину назад и обопритесь на локти, прогнитесь в груди,…

Техника выполнения Сядьте на колени и расположение подъемы стоп на полу. Грудь и живот опустите на бедра, а лоб на пол. Руки —…

Техника выполнения В положении лежа руки расположите под углом 45 градусов вдоль корпуса ладонями вверх. Ступни так же разведите. Голова располагается…

Техника выполнения

Техника выполнения В положении на спине, упритесь локтями в пол и сделайте прогиб в грудной клетке так, чтобы плечи оторвались от…