Техника выполнения
- Лягте на спину.
- Приподнимите таз до комфортного уровня в положении Полумоста.
- Расположите таз на ладонях, которые должны образовывать вид чаши (пальцы рук направлены в стороны).
- Поднимите ноги так, чтобы они были перпендикулярны корпусу: либо по одной, либо сразу обе ноги вверх.
- Стопами тянитесь вверх или ступни расположите параллельно полу, а мыски стоп — на себя.
