Позы сидя

Техника выполнения Принять позу Дандасаны, левую ногу согните в колене так, чтобы пятка сместилась к паховой области. Прямую правую ногу отвести…

Техника выполнения Сядьте в Дандасану, разведите ноги широко, а носки направьте вверх, если дотягиваетесь, то захватите пальцами рук большие пальцы каждой…

Техника выполнения 1.  Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую (!) спину назад (около 60 градусов…

Техника выполнения 1. Сядьте на коврик и вытяните перед собой ноги. 2. Согните правую ногу в колене, пятку разместите в области…

Техника выполнения 1. Сядьте на пол и согните ноги в коленях таким образом, чтобы уложить голени друг на друга в внахлест.…

Техника выполнения. 1. В положении сидя вытяните ноги перед собой, сведите их вместе и подкрутите бедра внутрь. 2. Выпрямите ноги в…