Техника выполнения
1. Сядьте на пол и согните ноги в коленях таким образом, чтобы уложить голени друг на друга в внахлест. Внешние края стоп лежат на полу.
2. Положите руки на колени и расправьте спину: потянитесь за макушкой вверх, отведите плечевые суставы назад и направьте лопатки вниз по спине. Убедитесь, что грудная клетка расположена строго над тазом.