Техника выполнения
1. В положении лёжа на животе поставьте ладони под плечи на уровне груди и опустите лоб на пол.
2. Оттолкнитесь ладонями от пола, поднимите грудную клетку вверх и выполните прогиб. Грудная клетка и живот отрываются от пола, лобковая кость остаётся на полу.
3. Сводите лопатки к линии позвоночника и выталкивайте ими грудную клетку вперёд.