Техника выполнения
1. Из положения лёжа на животе упритесь ладонями в пол с двух сторон от талии и поднимите голову, корпус и таз.
2. Раскройте грудную клетку, толкайте её вперёд активными лопатками.
3. Выпрямите руки в локтях.
4. Упритесь в пол подъёмами стоп.