Техника выполнения
1. Из положения Тадасаны подтяните колени и с выдохом медленно наклонитесь вперед, чтобы грудь коснулась колен. Если нет травм шеи и спины, ноги остаются прямыми. В противном случае немного сгибаем колени.
2. Опустите пальцы рук на пол. Затем переместите руки по обеим сторонам от стоп и прижмите ладони к полу.
3. Поднимите голову вверх, чтобы удлинить позвоночник. Слегка подайте таз вперед к голове так, чтобы ноги оказались перпендикулярны полу.
4. На очередном вдохе медленно поднимаемся с круглой спиной. Подбородок прижат к груди. Голова поднимается в последнюю очередь.