Техника выполнения
1. Из положения Тадасаны подтяните колени и с выдохом медленно наклонитесь вперед, чтобы грудь коснулась колен. Руки касаются пола. Если нет травм шеи и спины, ноги остаются прямыми. В противном случае немного сгибаем колени.
2. Углубляем наклон. Руки обхватывают голени, подтягивая грудь. Шея расслаблена.
3. Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты. Дышите равномерно и глубоко.
4. На очередном вдохе медленно поднимаемся с круглой спиной. Подбородок прижат к груди. Голова поднимается в последнюю очередь.