Техника выполнения
1. Расставьте ноги на ширину 130-135 см. Внешне стопы расположите параллельно краям коврика.
2. Поставьте ладони на основания бедер. Наклоните прямой корпус вперед и поставьте руки на пол на одной линии со стопами.
3. Вытяните спину вперед, сделайте несколько вдохов-выдохов. Затем опустите макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. Оторвите голову от пола и выпрямите руки в локтях. Прогнитесь в грудном отделе. Соберите стопы встречными движениями, поставьте руки на таз и на вдохе поднимитесь.