Техника выполнения
1. Встаньте на колени, расположив бедра и корпус перпендикулярно полу. Положите ладони на пол или блоки.
2. Приподнявшись на носках, направьте колени выше локтей, стремясь положить их в подмышечные впадины.
3. Упритесь коленями в верхнюю часть рук. Качнувшись вперёд, перенесите вес тела в руки и оторвите пальцы ног от пола, направив пятки к ягодицам.
4. Подвыпрямив руки, оставайтесь в балансе 20 секунд — 1 минуту. Дышите ровно и спокойно.