Техника выполнения
1. Встаньте на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу.
2. Прогните пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, уведите ягодицы назад и вверх.
3. Вытяните руки, шею, спину в одну линию, стремясь увеличить внутреннее пространство в каждом суставе.
4. Выпрямите колени, прижмите пятки к полу. Оставайтесь в позе 1 минуту, после чего можно расслабиться в позе ребенка.