Техника выполнения
1. Из положения Тадасаны вытяните руки в стороны и расставьте ноги так, чтобы стопы оказались под локтями. Со вдохом сложите руки в намасте за спиной либо выполните любой другой удобный захват, либо поставьте руки на пояс.
2. Разверните правую стопу вправо на 90 градусов, а за ней разверните таз и весь корпус вправо. Левую стопу сместите чуть вперед и поверните внутрь на 45-60 градусов. Стопы могут стоять на одной линии (пятка передней стопы на одной линии с аркой задней стопы) либо параллельно друг другу (между ними можно провести линию).
3. Со вдохом вытяните бока, поднимите грудную клетку вверх, а с выдохом наклонитесь вперед к ноге, устремляясь грудной клеткой к колену.