Йога-ошибки.

ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ.

Или на что обратить внимание, чтобы ваша практика йоги стала более комфортной.

Непостоянство в практике.

Последовательная и регулярная практика — в идеале два или три раза в неделю в самом начале — помогает телу постепенно привыкнуть и двигаться дальше в практике.
⠀

Занятие с полным желудком.

Каждый практикующий хоть раз совершал эту ошибку, которую в дальнейшем больше не хочется допускать. Практика после плотного обеда или ужина будет некомфортна и даже трудна в выполнении некоторых асанах. Также не стоит заниматься на пустой желудок, у вас должны быть силы для занятия.
⠀

Телефон на практике.

Смартфоны — источники отвлечения внимания. Основная задача занятий йогой — концентрация внимания. Сделайте себе и своим коллегам по коврику огромное одолжение и оставьте свой телефон в машине или дома. Если Вы принесли его в студию, обязательно выключите звонок и уж тем более не берите его в класс.
⠀

Опоздания на занятия.

Планируйте свой день заранее. Уделите достаточно времени для парковки и подготовки к занятиям йогой. Прибытие на 5-15 минут раньше показывает уважение к вашему учителю и другим практикующим.

Использование дешевого коврика.

Нет ничего плохого в покупке недорогого коврика для начинающих. Но со временем такой коврик может стать камнем преткновения и мешать прогреcсу. Скольжение, собирание гормошкой, скручивание в рулон будут постоянно отвлекать, мешать выполнению асан и даже привести к травме.
⠀

Сравнение себя с другими.

Один из самых эффективных способов навредить себе на занятии йогой — это смотреть на человека на соседнем мате и пытаться достичь того же. Фокусируйтесь на своем опыте и на своем теле, а главное будьте в процессе и получайте от него удовольствие.

Материал подготовила Алена Антонова.
⠀