Йога-исцеление через кошмар

Я не могу открыть глаза, я не вижу, что происходит вокруг, что-то как будто сковывает мои движения. Очень явственно, всей своей кожей я ощущаю угрозу, от которой не могу защититься. Временами от ужаса я начинаю задыхаться… Ощущения настолько реалистичны, что я не сразу понимаю — это всего лишь сон. Я просыпаюсь в холодном поту и подолгу не могу уснуть.

Кошмары начинаются каждый раз спустя несколько месяцев регулярной практики йоги. Несколько недель таких ночных пробуждений, и практика уходит в сторону. Вместе с йогой проходят и ночные кошмары.

Но то, что я получаю в йоге, настолько ценно и важно, что через какое-то время я возвращаюсь к практике снова. Так продолжается много лет. Я начинаю и бросаю, я ищу баланс, в котором мои внутренние демоны приоткрываются, но не мешают жить.

Если бы я знала, что могу так легко справиться с этим — я сделала бы это значительно раньше.

Просыпается то, что дремало

С похожими явлениями, может быть в меньшей степени, но все же сталкиваются все практикующие. Я слышала много историй о том, как с практикой йоги поднимаются сильные сложные чувства: сильный гнев и желание мести, чувство беспомощности и уязвимости, экзистенциальное одиночество, чувство бессмысленности и многое другое. Картины и воспоминания прошлого проносятся перед глазами, оживает боль давно минувших дней.

Йога предполагает знакомство с собой, а значит, мы должны посмотреть на все то, что все эти годы несли в себе. Через это происходит очищение на пути к духовному прозрению.

К слову, о рисках, которые ты принимаешь на себя, занимаясь йогой, предупреждают и многочисленные книги. Между собой практики шепотом обсуждают, что йога не только дарит спокойствие и уравновешенность, но в некоторых случаях, напротив, лишает психического здоровья и адекватности. Как говорит мой учитель джйотиш, человек не знает, что дремлет внутри, и действует автоматически под влиянием самскар — отпечатков прошлого, которые накапливаются всю эту и прошлую жизнь. В какой-то момент то, что дремало, просыпается.

Йога-сутра Патанджали, в переводе Свами Сатьянанды Сарасвати, сутра 2.12

Приходят кармические последствия

Считается, что практика йоги ускоряет встречу с кармическими последствиями. Энергии становится больше, и она питает все, что есть в человеке, в том числе эгоизм, высокомерие, обиды и многое другое. Поэтому первая и вторая ступени йоги — это ямы и ниямы, то есть морально-этические принципы внутренней и внешней чистоты. Они позволяют дисциплинировать негативные проявления личности.

«Ямы необходимы, чтобы гармонизировать взаимодействие с обществом, тогда как ниямы предназначены для гармонизации внутренних ощущений, — пишет Свами Сатьянанда Сарасвати в своем комментарии к йога-сутрам Патанджали. — Все правила ямы и ниямы разработаны с тем, чтобы уменьшить дисгармонию между собственными действиями и своей же внутренней позицией. Здесь существует двоякое отношение: разум побуждает к внешним действиям, те же в свою очередь стимулируют разум. Если внешние действия не гармоничны, тогда разум будет беспокоен. Соответственно, обеспокоенный разум будет склонен производить дисгармоничные действия. Это порочный круг, в котором внутреннее смятение ведет к внешнему беспорядку, в свою очередь, внешний беспорядок ведет к дальнейшей внутренней дисгармонии. Цель ямы и ниямы — разорвать этот порочный круг и таким образом успокоить ум с помощью разумных действий и разумной позиции в отношении к себе, к своей жизни и к своему окружению».

Познание себя требует честности

Познание себя и своей духовной природы требует честности перед самим собой и мужества. В среде практикующих решение своих проблем принято искать среди инструментов йоги, эзотерических и энергетических практик.

По этому же пути первое время шла я, пытаясь найти своим ночным кошмарам хоть какое-то объяснение, пусть даже мистическое. Варианты в голову приходили разные — начиная от сонного паралича и заканчивая астральными выходами.

Какое-то время меня устраивало это хождение по кругу, а потом я решила не мистифицировать происходящее и посмотреть на ситуацию как специалист. К тому моменту я больше 10 лет была практикующим психологом. Поэтому пошла не к целителю или шаману, а к психотерапевту.

Посмотреть как на флешбэк

С 2013 года я приверженец EMDR-терапии — это метод работы с травмой, хорошо зарекомендовавший себя в Европе, но пока мало применяемый в России. В EMDR мы исходим из того, что наш эмоциональный опыт не проходит бесследно. Все ситуации откладываются в памяти и, сталкиваясь с похожими обстоятельствами, мы реагируем не только на нынешнее событие, но и на всю совокупность похожих событий прошлого. EMDR активирует цепочки воспоминаний и ассоциаций, причины нынешних проблем сами собой всплывают в памяти. Работая с самыми ранними и самыми сильными событиями из этой цепочки, мы приходим к адекватному восприятию нынешней реальности, наши реакции становятся соразмерны тому, что происходит сейчас, уходит чрезмерная эмоциональная реакция.

Личная терапия — необходимая часть работы психолога. Когда я пришла со своими переживаниями на сессию, психотерапевт предложила посмотреть на мои ночные кошмары как на флешбэк: «Какие-то переживания прошлого вторгаются в твою повседневную жизнь».

Симптомы посттравматического расстройства

Мы идем в сессию, и через цепочку ассоциаций я вспоминаю, как в 6 лет переживала землетрясение. И у меня были те же переживания, как при этих ночных пробуждениях. Ходит ходуном дом, стены, полки. Бабушка хватает меня в охапку, прижимает к груди. Я не могу дышать, не вижу, что происходит, ощущаю панический страх…

Возвращаясь в эти воспоминания, я поняла, что все, что со мной происходило, полностью укладывалось в картину ПТСР — посттравматического стрессового расстройства, которое может развиваться даже через много лет после травмирующих событий. Кошмарные сны, воспоминания-вспышки, флешбэки, которые вторгаются в повседневную жизнь — это все симптомы ПТСР.

Конечно, не все, кто сталкивается с подобными симптомами, переживали опыт стихийных бедствий и катастроф. Однако подобной психотравмирующей силой может обладать и детский неблагоприятный опыт, с которым сталкивалось большинство: конфликты родителей, алкоголизм кого-то из близких, травля в школе, нехватка поддержки родных. Йога поднимает эти переживания, потому что делает защитные механизмы психики более гибкими и проницаемыми. Все, что годами сдерживалось, выходит на поверхность.

Каждой проблеме — свое решение

Понадобилось 2 сеанса терапии EMDR, чтобы я больше не сталкивалась с этими переживаниями прошлого. Прошло больше трех лет, и все это время я могу поддерживать регулярную практику без кошмаров, сопротивления и откатов назад. Если бы я знала, что такого результата можно достигнуть так быстро — не было бы тех 10 лет метаний, когда я начинала практику и бросала ее.

Мой главный вывод из этой истории — в том, что каждому уровню задач и потребностей нужен свой адекватный инструмент. При всем моем уважении к психологии — она не способна закрыть мои духовные потребности и открывать для меня те уровни, которые доступны через йогу. При всей моей любви к йоге и невероятной ценности практики — есть вещи, которые я не смогла преодолеть через инструменты йоги, но максимально эффективно проработала через психотерапию.

Поэтому когда йога обнажает проблемы, не стоит пренебрегать психологической помощью. Она не обесценивает духовные инструменты постижения себя, а, наоборот, снижает сопротивление психики, приумножая то, что вы получаете от практики.

«Все ваши воспоминания — это прошлое. И когда прошлое уже полностью вас не волнует — в этот момент вы осознаете настоящее «сейчас» и можете видеть свое будущее, — говорит мой учитель Кундалини-йоги и джйотиш Алексей Шаманов. — В самые жуткие страхи йогин должен идти сам, осознанно, всегда помня о том, что все, любые, даже самые жуткие вещи всегда есть проявления сознания самого йогина».

Опасна не йога, а нечто, что сидит внутри нас и проявляется благодаря практике.

С этим «нечто» нужно правильно обращаться.

Елена Дорош — клинический психолог и психотерапевт, действительный член Национальной ассоциации EMDR

https://www.instagram.com/elena.dorosh/