Тревожность по воскресеньям: как с ней справиться

Вы когда-нибудь чувствовали необъяснимую тревогу, которая неожиданно появляется в выходной день? Даже если выходные проходят спокойно, под вечер может вдруг появиться тоска и апатия.

Это чувствуете не только вы. Так называемый синдром «воскресной тревоги» может волновать многих людей. Приближение рабочей недели может обернуться страхом и беспокойством.

Был проведён опрос среди 1000 участников об их состоянии накануне рабочей недели. 81% опрошенных отметили своё состояние повышенной тревожности, которое они испытывают в воскресенье вечером.

Почему и как проявляется это состояние, и способы, которые помогут с ним справиться:

[banner]

Самый верный признак тревожности — бессонница, которая может появиться в ночь на воскресенье или понедельник, что в итоге приводит к плохому настроению и усталости уже в самом начале рабочей недели.

Беспокойство и тревожность также влияют на наше физическое здоровье: многие опрошенные отмечали плохое самочувствие в воскресенье — тошноту, тяжёлое дыхание, учащенное сердцебиение, повышенную потливость, головную боль.

Половина участников опроса признались о нелюбви к своей работе, и они испытывали чувство тревоги. Но остальная половина, которая была довольна своей работой, также чувствовала беспокойство в конце выходных. То есть тревожность перед рабочей неделей не зависит от заинтересованности и любви к делу.

Некоторые пытаются справляться с этим состоянием с помощью алкоголя, что приводит к ещё более «разбитому» состоянию в понедельник.

Стоит попробовать более полезные и эффективные способы. Одним из них могут быть физические упражнения — йога, бег, долгие прогулки на свежем воздухе.

Заряжает энергией и помогает отвлечься от тревожных мыслей общение с родными и друзьями. Старайтесь также оторваться от компьютера и телефона на время выходных и забыть о рабочих делах.

Медитация с концентрацией на дыхании перед сном успокоит мысли, приведёт тело в расслабленное состояние и подготовит вас к спокойному и крепкому сну.

Как оказалось, чувство тревожности по воскресеньям — общее состояние многих людей. Это вполне нормально, но нужно прислушаться к себе и дать возможность полностью отойти от рабочих дел и отдохнуть в спокойной обстановке.

Понедельник, скорее всего, никогда не станет вашим любимым днём недели, но его приближение не должно приводить вас в ужас и угнетённое состояние по воскресеньям.

---

Автор: Ложкина Мария