Сила слова «нет», которая восполнит и преумножит ваши ресурсы

Сила слова «нет», которая восполнит и преумножит ваши ресурсы

Знание
|  30 ноября 2019

Обычно нам советуют совершенно другое — скажи жизни «да», откройся миру и новым возможностям.

Но что если это «да» начинает давить и усложнять жизнь? Чем более удобным человеком вы становитесь для других, тем меньше вы начинаете уделять время своим потребностям и защищать свои границы.

Сказать «да» легче: согласиться делать сверхнормы на работе, пренебрегая личным временем, чтобы выглядеть более лояльным работником в глазах начальника, идти на уступки в отношениях, боясь обидеть партнера и остаться в одиночестве, быть безотказным человеком для просьб друзей и родных.

photo-1474900098971-037ef35979d8.jpg

И вроде бы вы должны стать новым героем этого города — «Да-мэн или вумэн», но в итоге почему-то часто остаетесь крайним во всем. А куча обещаний и обязательств в ущерб собственным желаниям и нуждам начинает вызывать тревогу и может довести до паники и эмоционального выгорания.

Если вы не научитесь говорить слово «нет».

Этому действительно нужно учиться, потому что для большинства отказать — очень сложно. Почему нужно использовать силу слова «нет»:

  • Это честно по отношению к себе и окружающим
  • Сказать «да» бывает легче, но не значит обязательно
  • Постоянно соглашаясь, мы учимся отдавать, забывая о том, что нужно также принимать. Так мы часто нарушаем баланс и не восполняем свои ресурсы
  • Потому что у каждого есть право сказать «нет»
«Нет» может стать мощным инструментом к более гармоничной и осознанной жизни.

photo-1570589113191-c90b1f747716.jpg

Почему сказать «нет» бывает так сложно?

Потому что с детства нас воспитывают как хороших мальчиков и девочек, которые вопреки своему желанию ставят нужды других на первое место, говоря «да», когда хочется сказать «нет». Иначе же — это эгоистично, неправильно и как-то не по-товарищески.

«Нет» — изначально расценивается как плохая новость, а вы тот гонец, который её несет и чувствует при этом вину. Чтобы изменить своё отношение, нужно поработать со своими установками из детства и начать прислушиваться к собственным желаниям.

Иначе чувство вины за каждый отказ «съест» вас эмоционально — оно вызывает тревогу, неуверенность в себе и недовольство жизнью.

Как говорить «нет» людям:

  • Коротко и просто, без длинных объяснений, которые начинают переходить в оправдания
  • Определитесь с вашими приоритетами в настоящий момент и на будущее и давайте ответ — да/нет, согласно тому, как будет комфортнее для вас
  • Чтобы было не так сложно отказать, используйте вежливые и более лояльные конструкции — «не в этот раз», «не думаю, что это будет мне интересно/удобно», «я предпочитаю отказаться»
  • Осознайте, что иногда сказать «нет» — будет лучшим вариантом для всех. Часто мы соглашаемся сделать что-то, что не входит в нашу компетенцию, и мы из лучших побуждений можем переоценить свои возможности. И вот тогда происходит, что «хотели как лучше, а получилось — как всегда».

Сила слова «нет» может стать вашей поддержкой и защитой. Если вы хотите жить в согласии, прежде всего, с самим собой, это просто необходимо — научиться говорить «нет» окружающим.


Автор: Мария Ложкина
Фото: https://unsplash.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:



СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Фестиваль творчества и музыки «Сказка» Пройдет 11 по 14 августа в живописном сказочном лесу в пределах 300 км от Москвы
Астрологический прогноз на неделю (с 15 ноября по 21 ноября) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Что произойдет, если практиковать йогу регулярно. Часть 1. Рассказываем о важных переменах в жизни йогинов
Акройога: почему стоит попробовать Встретить свою любовь, победить страхи, вылепить новую себя и другие причины
Перезагрузка Как «отдыхать головой»
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход