Как стресс влияет на ваше лицо

Стресс давно и прочно вошёл в нашу жизнь и уже воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Именно по этой причине многие недооценивают его негативное влияние на здоровье и красоту. 

А ведь стресс в прямом смысле оставляет отпечаток на лице: в виде морщин, тусклой кожи и бледности. Обвисшие веки и щёки, носогубные складки – следы не только возрастных изменений, но и того, как вы реагируете на негативные ситуации.

Стресс вызывает:

• Целый каскад гормональных реакций, которые способствуют развитию акне.
• Спазм сосудов и ухудшение кровообращения в тканях, в том числе кожи лица.
• Снижение иммунитета.

В современном мире симпатическая нервная система подавляет парасимпатическую. Конфликты в семье, выговор от начальника, наглые водители в пробке, и вот у нас уже зашкаливает адреналин, повышается пульс, включается реакция «сражайся или беги». Но убежать от непослушного ребёнка или ударить коллегу не лучшее решение, поэтому мы подавляем свои инстинкты, и напряжение накапливается.

Одно из главных проявлений реакции тела на стресс – стиснутая челюсть. Височно-нижнечелюстной сустав, расположенный перед ухом, не имеет нервных окончаний, а потому боль от его перенапряжения будет отдаваться в ухе, голове и шее.

Когда мы сжимаем зубы в попытке сдержать свой гнев или разочарование, жевательные мышцы сокращаются и укорачиваются. Это ведёт к обвисанию кожи лица, появлению складок и морщин.

Также стресс лишает нас сна, а для поддержания красоты и молодости нет средства лучше, чем полноценный ночной отдых.

Что же делать?

Переехать жить на острова, где только море, солнце и никаких забот – для большинства из нас, увы, утопия. Поэтому остаётся только бороться с последствиями стресса всеми возможными способами. Среди них:

• Достаточная физическая активность. Не обязательно записываться в фитнес-клуб, достаточно просто ходить минимум 10 тысяч шагов в день и заниматься йогой или пилатесом дома.
• Расслабление мышц. Если нет возможности ходить регулярно на массаж к специалисту, можно купить фитнес-роллер и шипованный мячик и делать упражнения для миофасциального расслабления самостоятельно.
• Правильное питание. Важно следить, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество белка, полезных жиров, сложных углеводов и зелени.
• Адекватный питьевой режим. Специалисты рекомендуют пить 30 мл чистой воды на килограмм массы тела в день.
• Медитация. Выделяйте хотя бы 15 минут ежедневно на то, чтобы спокойно посидеть в тишине наедине с собой, концентрируясь на дыхании.
• Антистресс-техники. Когда негативные эмоции накрывают с головой, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, постарайтесь расслабить мышцы лица и живот.