Должен или могу?

То, какие фразы мы используем применительно к физическим нагрузкам, спорту, йоге, занятиям – одним словом, влияет на то, как мы будем преуспевать в них, радоваться им, быть стабильными в своих стремлениях. Это и про процесс, и про результат, и про состояние.

Предлагаю вспомнить, какие слова вы используете, говоря о занятиях:

«Трудно»
«Потружусь»
«Надо»
«Должен»
«Страшно пробовать»
«Заставлю себя»
«Придётся»
«Потерплю»

Или же
«Отдых»
«Перезагрузка»
«Позабочусь о себе»
«Я могу»
«У меня получится»
«Интересно»
«Отлично проведу время»
«Подвигаюсь»
«Сниму усталость».

Для вас физнагрузка – это про «наказание за съеденный десерт», борьба с лишними килограммами, избавление от боли, желание что-то себе доказать? Или же про заботу о себе, собственный выбор и ответственность за здоровье?

Даже если это первый вариант (или что-то среднее), можно перевести его во второй. Попробуйте для начала поменять всего три используемых термина, три слова:
«Упражнение» – на «движение»,
«Я должен» – на «я могу»,
«Держу себя (в форме, в тонусе)» – на «забочусь о себе».

Из этих слов можно и фразы составить.

Сравните:

«Я должен сделать упражнения, чтобы быть в тонусе».

«Я могу пойти подвигаться – позабочусь о себе».

«На йоге я могу делать такие разные движения и заботиться о себе».

Произнося фразы, можно заметить, как на них реагирует тело. Обратите внимание, какие ощущения появляются в теле в первом и втором вариантах.
Когда в теле возникают сжатие, напряжение, а когда – расслабление, легкость? В каком варианте вам захотелось пойти и подвигаться больше?

По сути ответы на эти вопросы и есть лакмусовая бумажка для определения радости от процесса и результативности занятий. Осталось попробовать на практике!