2 способа справиться с информационной перегрузкой

Час или два работы в Интернете приводят к появлению тяжести в голове, усталости глаз и зачастую потере сил. 

Электромагнитное излучение, огромный поток информации, неудобная поза и возбуждающие новости — всё это быстро приводит к обессиленности и негативу. Всё то, с чем мы соприкоснулись в Интернете, просто так из нашего ума не уйдёт, особенно если это вызвало сильные эмоции. 

Но успокоить ум и наполнить его новыми силами можно довольно быстро, если вы хорошо владеете техниками расслабления и медитации.

Выполняйте данную технику тогда, когда ваше тело даст вам первые сигналы, что уже пора прерваться и передохнуть — глаза устали, ум стал более тяжёлым, шея затекла.

1 способ

Отвернитесь от экрана или монитора. Сядьте с ровной спиной, но удобно. Сделайте 3 вдоха и выдоха. Теперь мягко потрите ладони. После этого начните легко поглаживать ладонями по лицу, глазам и особенно области висков, а также шею и плечи. Почувствуйте приятное расслабляющее тепло от ладоней. 

Теперь легко и радостно потянитесь вверх ладонями от себя к потолку. Представьте себе, что через ваши ладони поток энергии входит в ваше тело и заполняет голову и глаза энергией. А на выходе вместе с воздухом усталость выходит из вас (можно визуализировать чёрный или серый поток энергии).

С вдохом энергия опять входит в вас через ладони, а на выдохе усталость уходит. Делайте это упражнение в течение 2-3 минут. Дышите легко и без усилий. Потом встаньте и ещё раз приятно потянитесь всем телом. Во время всего упражнения сохраняйте улыбку внутри. Теперь обратите внимание на изменения в уме и теле.

2 способ

Этот способ более медитативный, чем первый, но эффект его длится дольше. Он особенно вам подойдёт, если ситуация не располагает тянуться вверх и визуализировать.

Точно так же отодвиньтесь от экрана или монитора. Сядьте с прямой спиной. Улыбнитесь и мягко скажите телу: «Расслабься». Теперь вспомните себя, когда вы ощущали себя бодрым, здоровым, радостным, энергичным, спокойным и т.д. Как вы себя тогда чувствовали?

Ваша задача — войти в то состояние, не обращая внимания на то, что чувствуете сейчас. Постепенно бодрое и спокойное состояние сменит состояние усталости и тяжести. 

Настройтесь на это состояние, поместите его в область сердца и дайте себе установку, что оно будет увеличиваться с течением времени, и вы останетесь в нём, когда выйдите из своей медитации. Сделав выдох, откройте глаза, сохраняя то ощущение, на которое вы пытались настроиться. Постепенно оно будет становиться сильнее, если ему не мешать. 

Это достаточно простые, но очень эффективные способы, чтобы снять усталость. Если вы будете выполнять их правильно, они вам обязательно помогут.

Желаю вам счастья!