Вирабхадрасана и Триконасана Джулии Робертс.

Секреты диеты и йоги Джулии Робертс.

Голливудской красотке Джулии Робертс уже далеко за 50. И она не скрывает своего возраста, рассказывая о нем во всех интервью. Выглядит Джулия Робертс шикарно. Актриса не делает тайны из того, что йога и особое внимание к питанию позволяют ей сохранять прекрасную форму. Несколько лет назад Джулия Робертс снялась в главной роли в фильме «Ешь, молись, люби», где йога для главной героини стала очень важной в сложный период жизни. В съемках приняла участие и Киршен Кац — личный тренер по йоге Джулии Робертс. Итак, в этом материале мы расскажем некоторые из секретов диеты актрисы и ее тренировок.

Программа тренировок Джулии Робертс включает в себя:

Йога

Джулия Робертс изучает йогу и старается регулярно включать ее в свой график тренировок. Джулия Робертс считает йогу невероятно полезной. «Йога способствует выравниванию ума и тела и улучшает общее качество жизни», — говорит актриса.
Персональная тренер актрисы Киршен Кац рассказывает, что йога входит в ее обязательную программу. В том числе во всех путешествиях.

Что входит в мини-тревел программу?

1. Начало — разминка. Круги руками, по одному за раз, в обоих направлениях. Потом по четыре раза.
2. Далее переход к позам Воина 1, 2 и 3 — полная серия Вирабхадрасана 1, 2 и 3.
3. После этого идет несколько вариантов Триконасаны, три серии Прасарита Падоттанасаны.
4. Затем — Поза голубя или Эка-Пада-Раджакапотасана
5. В завершении длинная Уттанасана и, наконец, Маласана, которая отлично подходит для растяжки нижней части спины.

В терминалах, в ожидании рейсов Джулия и ее тренер создают «священное пространство» в углу, раскатывают свои коврики и делают хотя бы минимум — Приветствию Солнцу, серия Сурья Намаскар
Когда актриса и тренер прибывают в пункт назначения, идет обычная практика йоги в шесть утра, которая длится час. Это практика Айенгара (длительные удержания), поэтому можно работать над всеми позами, которые «бросают вызов».

Пилатес

Пилатес также является регулярной частью тренировочного режима Джулии Робертс. И она придерживается его уже около 22 лет, и это явно дает ей результаты. Пилатес улучшает внимательность и осознание тела, помимо существенных физических преимуществ. Хорошее психическое здоровье чрезвычайно важно для здорового тела.
По словам Джулии Робертс: «Я не люблю заниматься спортом, но мне нравится, как я себя чувствую после».

Водная тренировка

Водные тренировки не являются чем-то новым в заботе о здоровье. Но сейчас они, безусловно, становятся все более популярными. Теперь в тренажерных залах также есть бассейны, где вы можете попробовать свои силы в водных тренировках. Водные тренировки препятствуют движениям вашего тела и увеличивают сложность. Вода позволяет вам интенсивно бегать, лучше растягиваться и способствует наращиванию длинных мышечных волокон.

Кардио

Кардиотренировка Джулии включает в себя прыжки на домкратах, водную ходьбу и бег по воде с плавающими поясами. А также «ножницы» для тонуса, подтяжки пяток и ног. Вы также можете включить эти повторяющиеся движения в свой режим и постепенно увеличивать количество повторений.

Плиометрика

Плиометрикой обычно называют прыжковые упражнения. Плиометрия поможет вам бегать быстрее, прыгать выше, укреплять сердечно-сосудистую систему и приводить в тонус свое тело для наращивания мышечной массы. Также было доказано, что плиометрия улучшает выносливость и ускоряет метаболизм в организме. А хороший обмен веществ придает вам молодой вид и энергию.

Аэробика

В интервью ELLE в 2010 году Кэти Келер, фитнес-тренер Джулии, рассказала, что они занимаются с актрисой степ-аэробикой от 20 до 40 минут, а затем 40 минут работают над телом, включая выпады, приседания, планки, отжимания и другие упражнения аналогичного характера, и переключаются между ними, чтобы задействовать все тело.

Доказано, что аэробика поддерживает вашу активность с возрастом, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, общее самочувствие и выносливость. И Джулия определенно видит результаты регулярных аэробных упражнений.

Коротко о диете Джулии Робертс

Джулия Робертс придерживается чистой диеты и обычно готовит сама для своей семьи. Фактически, она мотивирует своих детей питаться чистой и здоровой пищей, являясь одновременно примером и содействуя их выбору здоровой пищи.

Джулия Робертс вегетарианка?

Нет, Джулия Робертс не вегетарианка.

Углеводы

На углеводы в индустрии здравоохранения уже довольно давно смотрят с подозрением, и многие знаменитости поддерживают безуглеводную диету. Но Джулия не считает углеводы чем-то особенным. Она называет это топливом для мозга, которое вообще нельзя пропускать. Идеальный рацион Джулии — 50-60 г углеводов, 20 г белка и 20 г жира, как советует ее тренер.
Но она избирательно относится к тому, какие углеводы она вводит в свой организм в виде фруктов, овощей и злаков, и она воздерживается от употребления любых видов обработанной пищи и предпочитает органические ингредиенты при приготовлении пищи.

Ароматизированная пища

Очень ароматные блюда, такие как жареный чеснок — любимый вкус Джулии. Еда с глубоким вкусом помогает нам чувствовать себя сытыми, не увеличивая количество калорий. Она добавляет это в свои соусы, спреды и супы.

Вот что Джулия ест за день

Завтрак

• Йогурт
• Папайя
• Банан
• Маффины (редко)
• Хлеб зерновой.

Обед

• Хлеб зерновой
• Картофельное пюре
• Полента
• Пирог фило со шпинатом.

Ужин

• Лосось
• Киноа
• Овощи
• Салат из морепродуктов с фасолевой сальсой.

О съемках Джулии Робертс в фильме «Ешь, молись, люби» рассказывает Киршен Кац — преподаватель йоги актрисы.

Это была автобиографическая повесть о писательнице Элизабет Гилберт, пережившей трудный период в своей жизни и отправившейся в Италию, Индию и на Бали, чтобы найти себя. В основе сюжета — йога.

«Вначале нашей целью было, чтобы Джулия занималась йогой и пранаямой (дыханием) по одному часу в день, и ее график съемок никогда не был одинаковым, поэтому нам приходилось проявлять большую гибкость в этом вопросе. В большинстве случаев нам удавалось это сделать. Но на съемочной площадке было много дней, когда мы были благодарны, если нам удавалось уделить 20 минут йоге между сценами. Иногда нам бросали вызов прически и макияж. Нам пришлось бы быть особенно осторожными, чтобы не потревожить ее прическу или макияж, что исключает любые энергичные упражнения, такие как Приветствия солнцу», — говорит Киршен Кац в интервью американскому журналу Forbes» — С Джулией во время съемок у нас было много упражнений на балансоырук: стойки на руках, «Собака у стены», Пинча Маюрасана (стойка на предплечьях) и Бакасана (ворона). Сильные позы для сильной женщины. К вашему сведению: у актеров изнурительные часы работы, поэтому в течение нескольких недель фильма они снимали всю ночь. Она преданный йог, и мы бы практиковали в полночь!».

Материл подготовила Алена Антонова на основе публикаций зарубежных изданий Elle, Forbes, аккаунтов Джулии Робертс, Киршен Кац и Кэти Клер в Инстаграм (запрещённый в РФ информационный ресурс).