Интервью с Викторией Голубевой, преподавателем Центра Энергодыхания в Москве и участника «Место встречи YJ»

5 сентября на пяти крышах районных центров Москвы состоится йога-мероприятие «Место встречи Yoga Journal», в котором примет участие Виктория Голубева, преподаватель Хатха йоги, йогатерапевт, ведущая ретритов и преподаватель Центра Энергодыхания в Москве. В преддверии этого события мы поговорили с Викторией о важности практик работы над собственным дыханием.

— Вы — преподаватель Хатха-йоги. Почему Вас заинтересовали практики Энергодыхания? И как долго Вы преподаете их?

— Йога и дыхание — это то, что одно без другого просто не существует и с самого начала моего знакомства с йогой я понимала, что в дыхание заложен более глубокий смысл. Ну совсем не просто так занятие по йоге начинается именно с дыхания, совсем не просто так каждое движение телом обязательно синхронизируется с дыханием, что-то есть в этом, но что… Классическая йога этого не объясняет, все остается только на уровне физики, оздоровления, и как ни странно, но именно Энергодыхание открыло для меня всю картину происходящего. Только после личной практики Энергодыхания я поняла всю работу дыхания в организме и такую плотную его связь с йогой. Йогу преподаю с 2013 года, Энергодыхание с 2018 года. Мне понадобилось 5 лет чтобы по-настоящему соединить и разгадать всю тайну и глубину этих двух уникальных и таких мощных практик.

— Расскажите, пожалуйста, о них? Кому они подходят? И можно ли начать, если никогда до этого не занимались ничем похожим?

— И йога, и Энергодыхание подходят абсолютно каждому. У этих двух направлений нет возрастных ограничений, а также ограничений по каким-либо медицинским показаниям, за исключением острых фаз заболеваний и психологических отклонений. Опять же, даже для таких случаев существуют мягкие практики, поэтому здесь уместно одно понятие «все дело в дозе». Единственное, за чем необходимо следить, так это за силой и глубиной выполнения. В йоге есть масса асан (упражнений), которые очень мягко помогают телу справиться с тем или иным физическим недомоганием, просто не нужно стремиться сразу к большему, а начинать с малого, постепенно переходя к сложному. Асаны зачастую называются какими-то животными, поэтому деток заинтересовать очень легко. Что касаемо Энергодыхания, тут все то же самое. Не нужно переходить сразу к сложным временным практикам. Пример: приходя в спортзал хвататься за штангу в сто килограмм не стоит, и здравомыслящий человек этого делать не будет, последствия могут быть разными. Так и здесь… начинайте с малого и стремитесь к большему. Каждый человек дышит, нет ни одного в мире, кто живет и при этом не дышит, поэтому мы все занимаемся дыханием, разница лишь в одном, кто-то дышит осознанно, а кто-то автоматически. Никогда не поздно начать дышать осознанно!

— Почему так важно работать со своим дыханием?

— Потому что дыхание — это жизнь! Наша жизнь на вдохе начинается и на выдохе заканчивается. Можно долго прожить без еды и воды, но без дыхания, к сожалению, не получится, как бы сильно человеку этого не хотелось. Именно на дыхании основываются многие физические процессы в организме, именно дыхание помогает контролировать эмоциональный фон, а если человек умеет контролировать эмоции, он начинает контролировать свою жизнь, а значит и свою судьбу. Ему уже невозможно что-либо навязать, к чему-то склонить, у этого человека нет страхов. Человек дышит полной грудью, а значит живет полной и насыщенной жизнью.

— Чем практика Энергодыхания отличается от Холотропного дыхания? Есть ли какие-то противопоказания для нее?

— Холотропное дыхание — достаточно жесткая практика и, чтобы заниматься этим, нужно иметь хорошую подготовку, а также желательно изучить это направление и с медицинской точки зрения. Совсем не зря на массовых мероприятиях холотропного дыхания дежурят машины скорой помощи. После сорока минут такого дыхания клетки мозга начинают отмирать, и это нужно учитывать тем, кто практикует или собирается практиковать такой жесткий метод изменения своего состояния. Практика холотропного дыхание проходит от одного часа и иногда достигает двух и трех, поэтому стоит задуматься над тем, что происходит в этот момент внутри организма. Энергодыхание основано на холотропном дыхании, но отличается тем, что поделено на короткие фазы, 5/10/15/20/25 минут, а также ритмы, есть более спокойный, например, 45 дыханий в минуту, есть более быстрый, 100 или 120 дыханий в минуту, между которыми есть еще и фазы расслабления. Для мозга это абсолютно безопасно, с ним на физическом уровне ничего не происходит, он просто мягко «засыпает», и человек имеет возможность аккуратно погрузиться на уровень подсознания. Мозг — это сознание, душа — это подсознание, а все мы знаем, что подсознание рулит жизнью человека. Но так сложно проникнуть на уровень подсознания (уровень души), где скрыты все ответы на вопросы, минуя сознание (мозг). Практика Энергодыхания помогает нам соединиться с нашей душой экологично и безопасно.

— Какого эффекта стоит ожидать от занятий? Можно ли почувствовать его после первого класса?

— На самом деле лучше вообще ничего не ждать, зачастую то, что мы ждем никак не похоже на то, что мы получаем, но тем не менее даже после первой практики Энергодыхания первое, что ощущается, это мощный прилив энергии, это как минимум, а как максимум перемены в пространстве, и у каждого они свои, от взлетов до падений. Поэтому перед тем, как внедрять в свою жизнь любые энергопрактики, необходимо честно ответить самому себе, готов ли я к переменам, готов ли я к изменениям, потому что жизнь разделится на до и после. Если не готов, то лучше ничего не начинать, а жить в привычном своем темпе — покушал, поспал, погулял и т. д. А если готов, то смело идти в перемены, за привычной зоной комфорта еще более комфортно и интересно.

— Можно ли практиковать техники Энергодыхания самостоятельно или это нужно делать обязательно под контролем учителя?

— Здесь все зависит от того, насколько человек самообучаем и самостоятелен. Кто-то может во всем разобраться сам, а кому-то важно наличие Наставника. В нашем Центре есть курсы как в формате офлайн, так и в формате онлайн с подробным разъяснением и объяснением как и что, а также группы поддержки и круглосуточная связь с кураторами.

— Если я регулярно занимаюсь йогой и практикую пранаямы, зачем мне еще техника Энергодыхания?

— Одно другому не мешает, одно другое дополняет. Можно заниматься йогой и не заниматься энерго-, а также заниматься энерго- и не заниматься йогой, можно и так и так, но можно взять и соединить и выйти на более высокий уровень. Все зависит от внутреннего запроса, что я хочу и как я хочу. Кому-то хватает чего-то одного, а кому-то необходимо чуточку больше. Лично для меня энерго- открыло понятие дыхания в йоге, зачем оно и к чему. Каждый для себя выбирает сам!

Записала Екатерина Евсеева