Что произойдет, если практиковать йогу регулярно. Часть 2.
04 сен. 2021
Читать ~ 2 мин
Мой путь к йоге не был извилист и тернист, но трудности всё же попадались. Сколько себя помню — мне всегда были интересны вопросы красоты, стройности. И о сохранении молодости я задумалась уже в 18!
Были разные эксперименты с питанием. Лет 7 я вообще не ела мясо. В разные моменты была и веганом, и вегетарианкой, а пару лет даже сыроедом (в этот период мой балкон был больше похож на плодоовощную базу). Но это плачевно отразилось на моём здоровье, и мясо вернулось в рацион.
Физическая нагрузка тоже была всегда. Но первым серьёзно в мою жизнь вошёл фитнес, а вместе с ним и будущий муж (он был моим тренером). В тот же период я перешла к идее ПП. Сейчас мой подход в еде больше похож на осознанное всеедение (нет вредных продуктов, есть вредные дозировки).
Фитнесом я занималась вначале для себя, но потом отучилась на тренера в ассоциации профессионалов фитнеса и начала вести свои первые группы. На этой почве начал преображаться мой Инстаграм. Я стала вести его более целенаправленно, в ленте появилось больше структуры, рекомендации по правильному питанию, тренировкам, фотографии результатов. Можно отмотать в самое начало и отследить мою историю, оставила всё как есть.
А далее случилось знакомство с йогой. Мы полетели на Бали, и там я пришла на своё первое занятие. До сих пор помню эти ощущения: вокруг люди с красивыми рельефными мышцами, но при этом они могли выделывать ТАКОЕ, что мне оказалось совершенно не под силу. Шок, удивление, недоумение. Все чувства смешались. Я же не просто так с улицы пришла, у меня за плечами был отличный фитнес-бэкграунд. Я вдруг поняла, что использовать своё тело можно намного эффективнее, и мне захотелось так же.
Я улетела домой с твердым намерение ежедневной практики. Целый год я занималась аштанга йогой. Силовой, жёсткой, в ней не было места творчеству — строгий набор упражнений, которые даже нельзя было просто поменять местами. Это сильно меня дисциплинировало, начали получаться позы и асаны, но внутренне я продолжала искать что-то ещё, мне не хватало свободы.
В следующий приезд на Бали мы с мужем решили, что мне стоит пройти обучение на йога-тичера. У меня хорошие преподавательские задатки, плюс багаж знаний по анатомии и физиологии. Сказано — сделано. Нашли школу, и я с головой нырнула в новое для себя направление — виньяса йоги. По 12 часов ежедневно в течение месяца… Из 30 моих сокурсников до финала дошли меньше половины. Это был мега крутой трансформационный опыт.
Я поняла, что такое на самом деле владеть своим телом. Йога — это не просто про накачать попу или пресс. Каждый элемент направлен на то, чтобы тело и сознание заработали комплексно и привели человека к здоровью. В обычном спорте (особенно у профессионалов) спустя время могут возникать проблемы с суставами, позвоночником, связками. В йоге этого нет. Вся её философия направлена прежде всего на здоровье, а красивое тело — это уже приятный бонус. Именно тогда я почувствовала эту связь: осанка-здоровье-молодость.
У меня было несколько учителей. Один показал, что йога может быть творческой, второй научил быть незаурядной и всегда пробовать новое, но самое сильное влияние оказала Janice Liou. Именно она донесла до меня мысль, что у тела нет лимитов, кроме тех, что придумал себе мозг. Мне кажется я взяла всё самое лучшее у каждого из них и смешала в своих практиках.
Мои наставники были из разных уголков планеты (Австралия, Индия, Америка), поэтому мой подход в йоге достаточно сильно отличается от того, что преподают в России. Здесь больше распространены такие направления, как хатха йога, аштанга йога. Я же преподаю виньясу, она похожа на ответвление от хатха йоги, но более динамичное и творческое. В этом направлении особенно важно найти подходящего учителя, потому что каждый создаёт практику на свой манер, пропуская её через свою собственную призму. Набор упражнений и их последовательность могут существенно отличаться.
Многие бросают йогу после первой же попытки именно из-за того, что контакт с учителем не сложился. Я всегда призываю новеньких сначала посмотреть мои бесплатные занятия (они есть на моём канале YouTube и в разделе IGTV Instagram). Оценить, подходят ли мой темп, нагрузка, голос и стиль. Это важно. Тут нет единого рецепта, просто надо пробовать и искать своего наставника, пока не найдёте.
А у вас уже есть свой учитель или вы ещё в поиске?
Автор: Регина Гимранова, учитель йоги и медитаций, блогер, ведущая марафонов по осознанности и здоровому образу жизни, владелец женского клуба по саморазвитию PROбаланс, эксперт Марафона по медитации Yoga Journal.
Читайте также
