Как оставаться бодрым во время и после перелёта

Перелёт – самый быстрый, но и самый не естественный способ передвижения для организма. Во время полёта очень сильно меняются условия влажности, давления, что, конечно же, вызывает сильный дисбаланс физического, а также тонких тел. Наш организм – это единая, целостная система, поэтому к здоровью важно подходить комплексно. И я очень рекомендую к перелётам готовиться заранее, чтобы минимизировать возникаемый вред. 

С точки зрения древней науки о здоровье Аюрведы при любых передвижениях (и в особенности при перелетах) преобладает Вата-доша, характеризующаяся подвижностью, лёгкостью, быстротой, резкостью, холодом. В организме она отвечает за вегетативную, сердечно-сосудистую системы, а также за микрофлору кишечника, поскольку основное ее место локализации – толстый кишечник. И для того, чтобы в нашем теле эта доша не вышла из равновесия или не усугубила свои свойства (что будет проявляться как нервная возбудимость, эмоциональная лабильность, переменчивость мыслей и идей, бессонница, повышенная тревожность, со стороны ЖКТ – запоры, вздутия метеоризм, нерегулярный стул и т.д.) важно скомпенсировать ее внешние проявления во время путешествий.

Сделать это можно, используя противоположные качества доши. Иными словами, нужно заземлиться, стабилизироваться, согреться и успокоиться – делать все, и желательно профилактически, чтобы снизить легко возбудимую Вату. На это очень важно обратить внимание, поскольку, как указывает Аюрведа, подвижная по своей природе Вата-доша, выйдя из баланса, начнет двигать вслед за собой и другие доши, что в конечном итоге приведет к болезням и сбою в здоровье в целом. 

При перелётах часто возникает страх, перебои в работе сердца (например, учащается сердцебиение), повышается давление. Особенно это характерно для людей эмоциональных, с повышенной возбудимостью, лабильной нервной системой. Так проявляется дисбаланс Вата-доши в организме. А при ночном перелёте возникает двойная нагрузка на организм.

В идеале антистрессовые расслабляющие мероприятия необходимо начать дня за три до вылета. Но если такой возможности нет, вечером, накануне, можно принять ванну с солью Эпсома (магниевая соль) или просто подержать ноги по щиколотку в комфортно горячей воде в течение 10-15 минут с обычной морской солью. При необходимости можно принимать магний внутрь в индивидуальной дозировке.

Для того, чтобы снизить тревожность, страх утром перед поездкой в аэропорт можно принять аминокислоту л-теанин, и при необходимости взять её с собой. Это сбалансируют нейромедиаторы, стабилизирует нервную систему, уберет суету, а также сохранит ясность ума.

Известно, что один из самых сильных способов работы с Ватой в Аюрведе является абхъянга, то есть промасливание. Перед полётом хорошо провести ее в экспресс-варианте: нанести каплю теплого нерафинированного кунжутного масла на макушку, немного смазать ноздри и ушные ходы. Это утяжелит и заземлит лёгкую по своей природе Вату.

Из питания до перелета желательно уделить внимание продуктам, богатым антиоксидантами, и при необходимости принимать их дополнительно, поскольку они очень сильно расходуются во время стресса. При склонности к застою лимфы можно использовать лимфодренажный сбор до и во время полёта.

За сутки до перелета желательно соблюдать максимально лёгкий полноценный рацион: без соленого, копчёного. Важно не переедать и соблюдать достаточный водный режим. Это позволит не напрягать ЖКТ, который при полете и так будет напряжен. Пищу лучше принимать за 1-2 часа до полета. И она обязательно должна быть теплая, «плотная», маслянистая, лучше в жидком или полужидком виде. Это, например, могут быть супы, крем-супы, овощные рагу, крупы. Важно исключить все сухие и холодные продукты, которые будут увеличивать Вату: чипсы, сухарики, напитки со льдом, мороженое, холодные молочные коктейли и т.д.

Нужно понимать, что все, что будет съедено во время полета, останется непереваренным, поскольку вся кровь из ЖКТ уходит в нижние конечности, и на переваривание пищи ничего не остаётся. Более того, полет – это стресс, а при любом стрессе, при повышенной симпатике, никакая пища не переваривается. Поэтому желательно на этот период по возможности воздержаться от приема пищи. Если это сделать невозможно, то предпочтение желательно отдать теплым, лёгким для усвоения блюдам.

Также в течение всего полёта стараемся пить теплое питье, но важно, чтобы это не был черный чай или кофе, поскольку они сильно вытягивают воду из организма, что опять же будет способствовать ненужному увеличению Ваты. Лучше отдать предпочтение расслабляющим травяным напиткам.

В самолёте очень важно оставаться в тепле. Желательно одеть теплые носки и кофту, при необходимости дополнительно укрыться пледом. Лучше снять обувь, чтобы убрать лишнее напряжение с нижних конечностей, особенно если уже есть проявления варикоза или предрасположенность к нему.

Для снижения стресса хорошо во время поездки (впрочем, как до, так и после) использовать дыхательные практики на баланс симпатики-парасимпатики, например, квадрат дыхания или технику Анулома-вилома.

После полета важно принять теплый душ или ванну, чтобы смыть накопившийся стресс, а также заземлиться: либо в прямом смысле, если есть такая возможность, походить по земле, повзаимодействовать с природой, либо можно сделать специальные практики на заземление.

Эти простые, но эффективные рекомендации помогут оставаться активными, бодрыми и полными сил во время и после полета.