Медитации — модный тренд или действенный способ справиться с эмоциями

Медитация — это практика, которая становится все более популярной и востребованной в современном мире, где стресс и суета являются неотъемлемой частью повседневной жизни. Возможно, вы уже слышали о медитации и даже попробовали ее, но что на самом деле она представляет собой? Юлия Бахарева, психолог, коуч ICF и энергопрактик рассказывает о сущности медитации и ее пользе для физического и эмоционального благополучия.

Когда человек медитирует, его мозг входит в определенное состояние — тета-фазу. Это состояние характеризуется замедлением умственной активности головного мозга и полной расслабленностью. В этом состоянии мозг перестает постоянно обдумывать и анализировать все возможные мысли и задачи, и вы можете находиться в спокойствии. Помимо этого, когда вы находитесь в состоянии тета, вы можете формировать новые программы для вашего мозга. Вы можете загружать новые установки, ресурсные убеждения и визуализировать желаемое будущее. В этом состоянии вы, по сути, становитесь творцами своей реальности.

Медитация имеет две важные функции

Во-первых, она способствует расслаблению и перезагрузке мозга, что позволяет легче проживать стрессы и эффективнее реагировать на них. Например, после всего лишь нескольких минут медитации вы можете успокоиться гораздо быстрее, чем просто ходя вокруг и повторяя себе, что вы спокойны.

Во-вторых, медитация позволяет визуализировать и создавать желаемое будущее. В этом состоянии вы можете легко внедрять новые программы в ваш мозг. Медитация позволяет программировать свой мозг на определенные действия и состояния, такие как счастье, любовь, богатство и изобилие. Это гораздо эффективнее, чем аффирмации, которые подразумевают простое повторение утверждений вроде «я обаятельная» или «я привлекательная».

Памятка «как делать практики»:

• Если вы хотите получить максимальный эффект, то постарайтесь выделить необходимое для практики время.
• Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Чтобы вы могли закрыть глаза и чувствовать себя в безопасности. Полностью посвятить себя практике.
• И, конечно, вы можете выполнять практики даже, если у вас нет такой возможности. Но эффект будет меньше

2. Отпускайте посторонние мысли и возвращаетесь в практику:

• Во время практики вас могут посещать посторонние мысли и это нормально. Не ругайте себя и не расстраивайтесь! Скажите мыслям стоп, отпустите их и возвращайтесь в практику.
• Умение фокусироваться свое внимание на практике — это навык. И он тренируется. Все приходит с опытом.
• Старайтесь сосредоточиться на голосе, который ведет практику. На нем весь фокус внимание.

3. Положение тела:

• Рекомендуем выполнять практику сидя. Очень удобно сидеть на стуле или диване. Ноги стоят на полу, спина прямая, руки лежат ладошками вверх на коленях или в позе лотоса.
• Выбирайте ту позу, в которой вам будет максимально удобно и вы сможете расслабиться.
• Некоторые практики вы можете выполнять лежа. Но будьте готовы к тому, что вы можете уснуть. Потому что достигается полное расслабление тела. И, соответственно, практику в полной мере вы не выполните. Но, если ваша цель — расслабиться и заснуть, то — почему бы и нет.