Как восполнять и сохранять энергию?

Как восполнять и сохранять энергию?

йога дома

В первую очередь с помощью дыхания и дыхательных практик. Ведь дыхание — это есть энергия, прана.

В йоге есть пранаямы на все случаи жизни: очищающие, психические, охлаждающие, согревающие.

Если вы чувствуете накопление негатива, который тянет ко дну, не даёт жить спокойно — хороши очистительные дыхательные практики.

пранаяма, капалабхати, брамари

Капалабхати — мощная очистительная практика, работающая и с грубым физическим телом, и с тонкими энергетическими телами.

  • Вдох — живот надувается.
  • Выдох — мышцами пресса выталкиваем воздух наружу с коротким звуком «как сдувается мячик».
  • Дыхание короткое и поверхностное, вдох-выход приходится примерно на одну секунду.

Это дыхание также будет немного повышать давление и разогревать изнутри. Избавлять от лишнего и разжигать внутренний огонь.

108 дыханий в идеале. Или на сколько хватает сил.

После капалабхати важно успокоить и замедлить дыхание. Для этого подойдёт следующая практика.

Брамари — моя любимая успокаивающая пранаяма.

пранаяма, капалабхати, брамари

Лучше погружаешься внутрь себя, если закрыть большими пальцами уши, а глаза остальными.

Но можно и не закрывать.

  • Медленный вдох.
  • С еще более медленным выдохом тянем звук «мммммим», тихо, словно погружая его внутрь себя.

5 минут такого дыхания и вы почувствуете необычайный внутренний покой и расслабление — энергия внутри успокоится и потечёт неспешно.

В любых стрессовых ситуациях, когда я чувствую, как теряю энергию, брамари -отличное подспорье, чтобы помочь себе пережить стресс спокойно.

Дышать и регулировать течение энергий в теле, а также свое эмоциональное состояние вполне возможно с помощью дыхательных практик йоги. Главное — регулярность!

Все дыхательные практики вы можете найти в моих соцсетях.

Читайте также