Скульптура тела
![](/upload/iblock/76c/zvftrb3d0xs17c8u5deoaoytglqyimxh/yogapilatesskulpturatela.jpg)
![](/upload/iblock/76c/zvftrb3d0xs17c8u5deoaoytglqyimxh/yogapilatesskulpturatela.jpg)
Содержание статьи
- фундамент тела — стопы;
- энергия и жизненная сила — центр тела;
- выразительность — верхняя часть тела.
Фундамент тела — стопа
Использование пада-бандхи является той основой всех упражнений стоя, которая позволяет обеспечивать выравнивание во всех суставах ног, формируя стабильность, силу и безопасность; пробуждает мышцы ног и распространяет своё действие дальше по туловищу.![Йога пилатес = скульптура тела йога пилатес, энергетические замки, Пада Бандха, фундамент тела стопа,](/upload/medialibrary/bf7/9vrupvw46cva3btizyl9p0md8975qnvs/2012.i305.016.realistic_foot_bones_anatomy.jpg)
Пада Бандха (энергетический замок стоп)
Прижимаем к полу три точки каждой стопы: подушечка большого пальца, подушечка мизинца и середина пятки. Равномерно укореняемся в них, и в то же время стараемся почувствовать подъем в сводах стоп.Использование пада-бандхи позволяет создать сильные и гибкие стопы, помогает найти свой собственный фундамент в практике, почувствовать энергию ног и развить её. А также замок стоп станет фундаментом развития устойчивости, силы и гибкости нижней части тела, улучшит баланс и чувство равновесия, что принесёт пользу также в повседневной жизни и деятельности.
Укрепление центра тела — центра энергии и жизненной силы
Тщательно выверенные, продуманные и осознанные упражнения Пилатес позволяют укрепить мышцы таза, нижней части спины, бедер и брюшного пресса. Развивая силу, стабильность во всем туловище, улучшая осанку, повышая выносливость и координацию, они создают сильный центр тела, дают ощущение энергии и жизненной силы.![Йога пилатес = скульптура тела йога пилатес, энергетические замки, Пада Бандха, фундамент тела стопа,](/upload/medialibrary/fbb/cwybwkifzevb61189yuqa2he8vxhhf35/7202105.jpg)