Скульптура тела

Практика
|  24 января 2023
Красота, сила, баланс и грация тела определяются правильно сформированной структурой тела:
  • фундамент тела — стопы;
  • энергия и жизненная сила — центр тела;
  • выразительность — верхняя часть тела.
Соединение практики йоги и пилатеса даёт прекрасные знания о собственном теле и набор специальных практических упражнений, которые позволяют женщинам становиться сознательными скульпторами своего тела.

Фундамент тела — стопа

Использование пада-бандхи является той основой всех упражнений стоя, которая позволяет обеспечивать выравнивание во всех суставах ног, формируя стабильность, силу и безопасность; пробуждает мышцы ног и распространяет своё действие дальше по туловищу.
йога пилатес, энергетические замки, Пада Бандха, фундамент тела стопа,

Пада Бандха (энергетический замок стоп)

Прижимаем к полу три точки каждой стопы: подушечка большого пальца, подушечка мизинца и середина пятки. Равномерно укореняемся в них, и в то же время стараемся почувствовать подъем в сводах стоп.

Использование пада-бандхи позволяет создать сильные и гибкие стопы, помогает найти свой собственный фундамент в практике, почувствовать энергию ног и развить её. А также замок стоп станет фундаментом развития устойчивости, силы и гибкости нижней части тела, улучшит баланс и чувство равновесия, что принесёт пользу также в повседневной жизни и деятельности.

Укрепление центра тела — центра энергии и жизненной силы

Тщательно выверенные, продуманные и осознанные упражнения Пилатес позволяют укрепить мышцы таза, нижней части спины, бедер и брюшного пресса. Развивая силу, стабильность во всем туловище, улучшая осанку, повышая выносливость и координацию, они создают сильный центр тела, дают ощущение энергии и жизненной силы.
йога пилатес, энергетические замки, Пада Бандха, фундамент тела стопа,

Выразительность и грация — верхняя часть тела

Развивая и увеличивая диапазон движений в шее, плечах, груди, верхней части спины и по бокам тела, мы получаем много полезных инструментов для формирования выразительности, грациозности. Укрепление и растяжка верхней части тела снимает напряжение с рук, плеч и шеи, одновременно удлиняя позвоночник, устраняет мышечный дисбаланс, повышает настроение, улучшает осанку, поддерживает здоровье, предотвращает травмы. Таким образом, гармоничное соединение этих 2-х методов позволит создать идеальные линии тела, укрепит ум, сбалансирует эмоции и увеличит позитивную энергию, наполняя силой для полного творческого самовыражения личности.

Автор: Жанна Микирова, преподаватель йоги и пилатеса. Стаж преподавания — 15 лет. Основные направления преподавания: хатха-йога, женская йога, йогатерапия, пилатес, авторские методики и образовательные мастер-классы по здоровью, красоте и гармоничной жизни. Инстаграм: @zhanna_yogalife
hW1My3vZ7nw.jpg

Москва:





Москва:


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход