5 неожиданных плюсов занятий йогой и пилатесом

Йоги частенько обвиняют сторонников пилатеса в отсутствии воображения, недостатке разнообразия и чрезмерной фиксации на количестве повторений, а те же в свою очередь называют йогов хиппи, практикующими небезопасные упражнения на растяжку. Откройте для себя сильные стороны каждой из практик и убедитесь в том, что эти обвинения совершенно беспочвенны.

1. Практикуя йогу и пилатес, вы поймете связь между расслаблением и движением. Йога фокусируется на расслаблении с помощью осознанных духовных и медитативных практик, пилатес – с помощью физических упражнений.
   
   

   Система Пилатеса учит, что наши тела привыкают к неверным двигательным паттернам, и находясь в напряжении, вероятнее всего будут использовать именно их. Расслабляясь, мы получаем возможность обучиться новым верным шаблонам движения.

2. Пилатес помогает отстроить выравнивание. Любой инструктор по йоге знает, что научить новичка правильной отстройке даже базовых асан требует большого количества объяснений и еще большего – попыток.

   Повторяя одно и то же движение снова и снова, непрерывно контролируя выравнивание тела во время его выполнения, пилатес доказывает, что можно заново выстроить целый двигательный шаблон. Используя эту концепцию, можно отрабатывать каждую позу по частям, постепенно соединяя их в полную версию асаны.



3. Ваши мышцы перестанут так сильно болеть. Вам наверняка знакомо ощущение мышечной усталости после занятий йогой. Занятия пилатесом фокусируются на укреплении мелких мышц-стабилизаторов и минимизирует риск чрезмерного растяжения, а соответственно, и болевые ощущения.
4. Пилатес заставит вас почувствовать себя сильнее. На первый взгляд, более скучного занятия чем подъем и опускание ноги раз за разом сложно даже представить. Но если вы начнете практиковать пилатес ежедневно, то очень скоро заметите, что можете удерживать асаны дольше, дышать спокойнее и чувствовать себя увереннее и энергичнее.



5. Вы научитесь новым дыхательным техникам. Некоторые школы пилатеса начинают каждое занятие с работы над дыханием, так же как инструкторы йоги – с пранаямы. Но в то время, как цель пранаямы – перемещение энергии по телу, дыхательные техники пилатеса направлены на осознание динамики работы легких.
   
   

   Это позволяет объективно взглянуть на процесс дыхания и отлично подойдет в качестве упражнения для йогов-новичков или тех, кто менее предрасположен к духовным практикам, но тем не менее хочет добиться серьезных результатов.