Здоровье груди: рецепты аюрведы

В современном мире действуют строгие правила красоты. Точеные формы, аппетитные округлости, идеальный вес. Нет ничего плохого в том, чтобы совершенствовать свое тело. Плохое начинается тогда, когда рамки красоты слишком давят на женскую природу. Женская грудь, пожалуй, единственная часть тела, к которой предъявляются самые жесткие требования. Размер, тонус, форма — важно все. К сожалению, большинство женщин недовольны своим бюстом. Отчасти из-за навязанных стандартов красоты, а отчасти из-за природных изменений в организме женщины. Тело женщины циклично, поэтому в течение жизни много раз меняет свои пропорции. Беременность, кормление грудью, хирургические манипуляции на молочной железе, гормональные изменения, менопауза — все это отражается на нашем бюсте. Прибавьте сюда ежемесячные изменения в груди перед менструацией и после нее. Ткань молочной железы постоянно деформируется и, конечно, это сказывается на форме. Птоз или обвисание груди — это самая частая причина недовольства своим бюстом. Но эстетика не так важна. Намного важнее здоровье молочной железы. К сожалению, все больше женщин сталкиваются с заболеваниями груди. Мастопатия, киста, рак — это не просто далекие диагнозы, а суровая реальность нашего времени. Обнаружив это, неизбежно задаешь себе вопрос: а что я сделала для того, чтобы этого избежать? Эта статья о превентивных мерах здоровья груди. И о том, как можно помочь себе, если болезнь уже есть.

Внимание: данная информация не заменяет поход к врачу и может использоваться только в комплексной терапии.

Наука аюрведа стоит на страже женского здоровья. Основная мысль в том, что все заболевания можно предотвратить путем простых и регулярных действий. Здоровье груди не исключение. Выполняя простые шаги, мы можем сохранить упругость, форму и, главное, избежать распространенных заболеваний.

Аюрведа использует холистический подход к здоровью. Психика и тело неразрывно связаны. Стресс, негативные эмоции и неприятные события отражаются на нашем здоровье. Поэтому важно подойти к ситуации комплексно и, одновременно, работать и с телом, и с психикой.

Простые шаги к здоровью груди

1. Ежедневный массаж груди. Врачи аюрведы предлагают ежедневно выполнять абхьянгу. Это массаж с большим количеством масла. Считается, что такой массаж запускает лимфатическую систему и избавляет тело от амы (загрязнений). Его можно делать себе самой. Нагрейте немного пищевого масла и втирайте в кожу от ступней до головы. Особенно тщательно промассируйте грудь. Делать это лучше круговыми движениями от основания вверх. Допустимо выполнять легкие пощипывания и похлопывания пальцами. В случае обнаружения уплотнений или выделений из соска, обратитесь к маммологу. После массажа обязательно смойте масло водой, так как считается, что оно забирает токсины из кожи.
2. Ношение удобного белья. Носить бюстгальтер или нет, личное дело каждого. Но важно понимать, что молочная железа достаточно тяжелая, и при отсутствии поддержки кожа быстро растягивается. Желательно носить удобное бельё во время занятий спортом, в беременность, при наборе или потере веса. Это поможет предотвратить обвисание груди. Важно правильно подобрать белье. Одно интересное исследование выявило зависимость между неудобным бюстгальтером и РМЖ. А именно: в ходе опроса женщин с РМЖ было обнаружено, что очаг опухоли возник именно в том месте, где было основное давление косточки в грудь. Конечно, серьезные выводы делать рано, но очевидно одно: впивающиеся косточки травмируют ткань молочной железы и затрудняют кровоснабжение этой области. Поэтому не будем ждать печальной статистики и осознанно подойдем к выбору белья.
3. Ровная осанка. Ничто так не способствует обвисанию груди, как кифозная осанка. Сутулые плечи, зажатая грудная клетка не оставляет шансов на подтянутый бюст. Даже самый удобный бюстгальтер не поможет, если женщина сутулится. Поэтому очень важно следить за гибкостью позвоночника и регулярно выполнять упражнения для спины. Самые лучшие асаны — это пассивные прогибы. Само нахождение в этой позе хорошо подтягивает грудь. А наличие опоры под спиной не дает возможности для ошибки. Некоторые упражнения для спины можно найти здесь.
4. Асаны для укрепления груди. Молочная железа крепится к грудным мышцам. Регулярное выполнение упражнений укрепляет мышцы и подтягивает грудь. Здесь представлены 5 эффективных упражнений.
5. Забота о груди. Избегайте травм и ударов в область груди, чрезмерных силовых нагрузок на верхнюю часть тела, хирургических манипуляций, агрессивных ласк. Молочная железа очень нежная часть тела. Она любит любовь и ласку.
6. Забота с анахатой. Энергетическое тело человека представлено в виде каналов и чакр. Считается, что за здоровье груди отвечает сердечный центр анахата. В аюрведе верят, что блокировка анахаты может привести к заболеваниям груди. Чтобы избежать этого, хорошо выполнять практики на раскрытие этой чакры. Самый простой способ — это пропевание мантры «ЯМ». Эта мантра приносит мир, удовлетворение, радость и сострадание. Выполнить очень просто: сядьте удобно и с каждым выдохом пойте «ЙАМ». Сконцентрируйтесь на ощущениях в грудной клетке. Наполняйте свои молочные железы этим звуком. Пойте в течение 5 минут.
   
   Еще один хороший способ — это выполнение мудры «Принятия — Дарения». Суть состоит в осознании того, что-то, что я отдаю миру, то и получаю. Практика учит принимать энергию от мира и дарить ее.
   
   Выполнение мудры «Принятия — Дарения»:
   
   сядьте удобно и сделайте несколько вдохов и выдохов. Расположите руки перед собой. На вдохе представьте, что вы руками набираете воздух и ведете его к груди, словно наполняетесь. На выдохе со звуком «ХАА» отводите руки от груди к центру комнаты, словно отдаете энергию. Дышите так 5-8 минут. Почувствуйте тепло принятия и отдачи; связь с окружающим пространством через дыхание. Можно добавить аффирмацию: «Я принимаю любовь, я отдаю любовь».
   
   
7. Эмоциональное здоровье. Наша грудь тонко реагирует на эмоции. Страх, обида, грусть способны материализоваться в виде опухоли и кисты. Не подавляйте свои эмоции, ищите способы проживать их в моменте, не складируя внутри тела. Философия йоги учит нас тому, как важно не вовлекаться в эмоции, сравнивая их с повозкой, запряжённой лошадьми. Отпусти вожжи, и кони разнесут повозку в щепки. Держи их слишком жестко, и кони будут стоять на месте, повозка не поедет. И только мудрость и мастерство возничего приведет повозку к цели. Так и с эмоциями: если идти у них на поводу или подавлять их, то ничего хорошего не выйдет. Управление своими эмоциями — это ключ к гармонии и психическому здоровью, а значит, и к здоровью тела.
8. Гормональное здоровье. Молочные железы подвержены гормональным изменениям. При нормальном уровне гормонов, грудь сохраняет здоровье и молодость. Возрастное уменьшение уровня женских гормонов приводит к снижению тонуса и возникновению новообразований. Важно своевременно проходить обследования и поддерживать гормональный фон. В аюрведе много препаратов на основе фитоэстрогенов. Принимать их необходимо под руководством специалиста.
9. Полноценное питание. Женскому телу необходимо употреблять достаточное количество жиров и белков. Молочная железа состоит из жировой и фиброзной ткани. При недостаточном потреблении жиров и белков объём груди будет уменьшаться, а кожа терять коллаген и обвисать. Полноценное питание необходимо для красоты и молодости груди. Употребляйте достаточное количество масел, орехов, белковых продуктов. Помните, голодная женщина — это не только обвисшая грудь, но и скверный характер.

Наша грудь дарит нам массу счастливых моментов. Это и счастье кормления ребенка, и сладкая близость с любимым человеком. Почему бы нам не отплатить ей нашей заботой и вниманием. Пожалуй, главный совет, который можно дать: любите свою грудь. Она у вас прекрасная!