Укрепление иммунитета в межсезонье: советы аюрведы

В переходный сезон, когда иммунитет ослаблен, а погода нестабильна, быстро цепляются симптомы ОРЗ, древние знания Аюрведы предлагают мягкие и эффективные способы восстановления.

Экспресс-рекомендации аюрведы по укреплению иммунитета

• Пополните рацион согревающей и лёгкой пищей: супы, каши, тушёные овощи (особенно морковь, тыква, свёкла), цитрусовые и киви (витамин С).
• Употребляйте согревающие специи: имбирь, куркума, корица, кардамон, чёрный перец, лук, чеснок (природные антисептики).
• Пейте травяные чаи: имбирный с мёдом и лимоном — традиционный напиток для укрепления иммунитета и борьбы с простудой.
• Морсы из клюквы/брусники или отвар шиповника — отличные натуральные антисептики.
• Куркума с тёплым молоком (золотое молоко): 1/2 ч.л. куркумы на стакан молока с добавлением щепотки чёрного перца и мёда.
• Ароматерапия и масла для ингаляций: масло эвкалипта, чайного дерева или лаванды помогает облегчить дыхание и снять заложенность носа.
• Промывайте нос солевым раствором — классический аюрведический способ очищения носовых ходов.

Укрепляйте Агни (огонь пищеварения).

Слабость пищеварения — одна из причин болезней в аюрведе.

• Утром натощак выпейте стакан тёплой воды с лимоном.
• Можно добавить щепотку имбиря или куркумы для усиления эффекта.

Используйте жаропонижающие, только если температура выше 38,5°C. Если ниже, организм сам борется — не мешайте ему.

Если сильная лихорадка:

• паста из сандалового дерева и воды на лоб — это традиционное средство для охлаждения.
• отвар кориандра — помогает сбить температуру.

Иммуностимуляторы (по показаниям)

• Эхинацея, Женьшень или Элеутерококк помогают подстегнуть иммунитет.
• «Тришун» (аюрведический иммуномодулятор скорой помощи)
  Консультация специалиста обязательна, имеются противопоказания.

Если симптомы не проходят или ухудшается состояние (температура держится больше 3 дней или появляются симптомы (сильная слабость, кашель, одышка, боль в груди), обязательно обратись к врачу.

Главный принцип аюрведы — заботься о себе с любовью и вниманием. Болезнь — это способ тела сказать, что ему нужно немного больше заботы.