Надя Андреева

Надя Андреева

Надя Андреева − сертифицированный веллнес-коуч (то есть, консультант по здоровому образу жизни) для женщин, пытающихся разрешить проблемы с пищеварением и эмоциональным перееданием. Основатель блога «Шпинат и Йога» и автор книги «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя легко и уравновешенно» (Happy Belly: Woman’s Guide to Feeling Vibrant, Light, and Balanced).

Назад к списку

Статьи автора

Чем заменить любимые, но вредные продукты?

Заботиться о здоровье, не отказываясь от вкуса − это возможно!

Про три привычки в еде, от которых следует избавиться

В своей практике и консультациях по здоровому образу жизни мне в основном приходится работать с женщинами, которые уже многое знают о здоровом питании. Теорию они знают «на пятёрку». Они стараются есть много овощей, употреблять необработанные цельные злаки, органические высококачественные белки, орехи, семечки и фрукты. По идее, они должны чувствовать себя счастливыми и полными здоровья, однако многие из них приходят ко мне с жалобами на вздутие живота, нерегулярный стул и ощущение постоянной усталости.

Что такое элиминационная диета и кому она подходит?

Советы по диете и список продуктов, которые можно и нельзя употреблять.

Все, что вам нужно знать о жирах

Почему нам нужны жиры, какого количества достаточно и какие виды жира нам следует включить в cвой рацион питания?

Как перейти на осознанное питание

Осознанное питание помогает вам получить доступ к глубинной мудрости тела.

Рацион летом: гид по самым полезным травам

Все, что вы хотели знать об употреблении и пользе зелени.

Секреты здоровой и сияющей кожи

Мы все слышали выражение «Вы то, что вы едите», и ваша кожа не исключение.

10 правил раздельного питания, которые обеспечат вам хорошее пищеварение и много энергии

Энергии не бывает много!

Утренний анализ языка — аюрведическая методика оценки здоровья

Практикующие аюрведу врачи могут предоставить полный анализ здоровья пациента путем изучения его языка.

От каких продуктов отказаться, чтобы наладить пищеварение

Откажитесь от грубой пищи и научитесь правильно комбинировать продукты питания.

Как правильно выражать любовь через еду и не только

Еда – это не единственный язык любви.

Чему нас учит Шоколад

Я начала писать эту статью в самолете, по пути в Россию, к своей семье. У меня было желание поделиться очень интересным опытом осознания, случившимся перед самым вылетом.

Чем полезным и приятным заняться в пробке

Сколько времени уходит, пока вы стоите в пробках? Не кажется ли вам, что всё это время тратится впустую? В среднем городские жители проводит до 70 часов в дорожных пробках каждый год. Я живу в Нью-Йорке и сама часто, сидя на заднем сиденье такси, считаю драгоценные минуты, которые утекают в никуда. В Москве ситуация ещё хуже.

О погрешностях в диете и самобичевании

Страдаете ли вы от чувства вины, когда съедаете чего-нибудь лишнего? 

Самодисциплина не бесконечна

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему в одни моменты самодисциплина даётся легко, а в другие − очень трудно? Несколько лет назад исследователь доктор Рой Баумайстер, профессор психологии в университете штата Флорида, задался этим же вопросом.

Письмо своему телу с признанием в любви

Нам нравится оставлять маленькие доброжелательные записочки своим любимым, писать нежные электронные письма или sms-ки друзьям, членам семьи и всем, кто нам дорог. Они заслуживают того, чтобы знать, что вы о них заботитесь и любите их. Обмен чувствами − вот что укрепляет взаимоотношения. Как бы вам жилось с человеком, который никогда не говорит, что он вас любит или что вы ему дороги?!

Про стресс и пищеварение

Замечали ли вы, что чем больше вас одолевают стресс, усталость, недосып и переживания, тем хуже ваше пищеварение? Одновременно, когда вы отдохнули, расслабились и успокоились, ваш желудок переваривает всё без проблем, как настоящий чемпион.

Ключевые принципы здоровой диеты, которая работает

В последние несколько дней написания моей книги я почувствовала, что сильно застряла. Я чувствовала, как разрываюсь между противоречивыми исследованиями по вопросам питания, моими личными переживаниями, историями, которые я слышу от моих клиентов, родителей-врачей и моих друзей...

Как я совершенно случайно сбросила вес с помощью блинчиков и полуденного сна

Я никогда не страдала от избыточного веса, но мой вес претерпевал значительные колебания на протяжении многих лет. Я заметила одну необычную тенденцию: каждый раз, когда я еду домой в Россию или расслабляюсь где-нибудь ещё на отдыхе, я возвращаюсь похудевшей. Это может показаться нелогичным: ведь многие боятся набрать вес во время отпуска.

Здоровое новогоднее меню

Праздники − это радость и веселье, которые могут легко перерасти в стресс и взваливание на себя слишком многого. Это также ещё и время, когда наши здоровые привычки находятся под угрозой из-за бесконечных вечеринок, коктейлей, семейных обедов и поездок.

О том, как изменить привычку неправильно дышать

Много лет работая с женщинами и помогая им справиться с перееданием, улучшить пищеварение и попытаться изменить саморазрушающие паттерны, я все время сталкиваюсь с одним и тем же средством, которое с легкостью справляется со всеми перечисленными проблемами.

Мини-тест по работе пищеварения

«Мы − то, что мы едим». Я почти полностью согласна с этим высказыванием, но хочу остановиться подробнее на том, какой смысл за ним стоит.

О том, почему вдохновение лучше строгой диеты

Здравствуйте! Меня зовут Надя Андреева. Я − веллнес-коуч, живу и работаю в Нью-Йорке. Уже несколько лет я занимаюсь изучением женского здоровья, а также вопросами правильного питания посредством установления осознанных доверительных отношений со своим телом.

Онлайн курсы

Практика

Знание

Йога-гид

События

Новости

О проекте

Статьи автора

Чем заменить любимые, но вредные продукты?

Про три привычки в еде, от которых следует избавиться