Спокойствие внутри: 5 книг о том, как правильно заниматься йогой и медитировать

«Познай себя – познаешь мир» – этот императив древних философов актуален в наши дни как никогда раньше. Об этом свидетельствует постоянно растущая популярность психологии, йоги и эзотерического знания. Вместе с книжным сервисом Литрес мы составили подборку книг, которые помогут не просто начать практиковать асаны и правильное дыхание, но и понять философию, которая стоит за этим. 

«Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства», Домоник Вегесин

Учитель осознанности Домоник Вегесин написал эту книгу, чтобы помочь людям справиться с самой распространённой эпидемией современности – эпидемией тревожности. Стремясь к максимальной продуктивности и боясь пропустить что-то важное, мы часто забываем о том, что наше ментальное здоровье нуждается в постоянной поддержке. Автор даёт действенный и универсальный способ поддержать его – техники расслабления. Их можно использовать где угодно и когда требуется (даже во время поездок в общественном транспорте). Простые техники позволят в разы улучшить качество жизни и навсегда забыть о тревожности и смежных с ней проблемах, например, неуверенности в себе, бессоннице и раздражительности.

«Йога как лекарство. Улучшаем ментальное и физическое здоровье с помощью асан и дыхательных практик», Ариэль Шварц 

Доктор философии, клинический психолог и преподаватель йоги Ариэль Шварц объединила древнюю практику йоги с достижениями современной науки, чтобы доказать, что наше ментальное состояние связано с физическим. Практически это значит, что асаны и другие формы работы с телом помогают избавиться от сложностей с психикой, повысить работоспособность и концентрацию, улучшить сон и даже стать добрее. В этой книге автор рассказывает, как именно связаны эти два аспекта нашей жизни, какие исследования это подтверждают и, главное, как начать заниматься йогой, чтобы улучшить своё самочувствие.

«Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя», Нэнси Герштейн

Преподаватель йоги Нэнси Герштейн написала книгу, которая может стать настольной как для начинающих, так и для продолжающих. Первые узнают из неё об основах йоги и смогут подобрать для себя комфортную практику на каждый день. А вторые углубят свои знания об асанах и погрузятся в философию йоги. Например, автор рассказывает, каким образом йога делает нас сильнее в периоды взлётов и падений, как расправленные в прогибах плечи и грудная клетка в любой ситуации помогут включить в себе уверенность и спокойствие. Йога – это не только здоровое тело, но и отличный способ научиться управлять эмоциями и сохранять спокойствие в любой ситуации.

«Сегодня я сделаю перерыв. Иногда нужно остановиться, заглянуть в себя и понять, чего хочется на самом деле», Сон Хим Чан

Бизнесмен и специалист по осознанности Сон Хим Чан убеждён, что мы упускаем жизнь, когда проводим её в спешке. Однако именно такой образ жизни прививается нам с детства как неотъемлемая часть успеха. Востребованный социумом человек постоянно спешит, смотрит на часы, чтобы сверить свою жизнь с заранее установленным графиком. Однако именно такой способ существования уводит от успеха далеко в сторону, если понимать под ним ещё и необходимость чувствовать счастье. Ведь счастье, как известно, любит тишину, покой, внимательность, созерцательность – всё это помогает отдыхать, жить осознанно, замечать себя, людей и мир вокруг. Чтобы вернуть себе способность радоваться, автор предлагает сформировать новые привычки. О них он рассказывает в 82 посланиях, которые обучат правильно отдыхать, любить, мечтать, расслабляться. В общем, жить.

«ДНК твоего сознания. Генные ключи и медитация», Анастасия Белолапенко

Психолог Анастасия Белолапенко работает с методом генных ключей, потому что считает, что именно он помогает описать каждую личность наиболее полно, чтобы понять её предназначение, характер, особенности. Этот метод она сформировала после долгих поисков и работы с учителями традиционных эзотерических методов в Америке, Перу, Англии, Франции, Испании, на Бали, Индии и России. Соединив этот опыт воедино, она создала способ, который помогает каждому не просто заниматься любимым делом и чувствовать удовлетворённость, а осуществлять свою миссию. В этой книге автор даёт детальное описание своего учения и метода, а также азы генных ключей, которые помогут читателям лучше понять себя и начать жить так, как того просит сердце.