Укрепление нервной системы

Укрепление нервной системы

Легко быть счастливым и радостным, когда у тебя нет проблем и солнце светит. А умеем ли мы сохранять спокойствие, когда вокруг всё рушится и летит к чертям, когда тобой не довольны, дети орут, болезни, войны и смерти окружают тебя? Логическим умом мы все понимаем, что на эти вещи повлиять никак не возможно, соответственно и расстраиваться по этому поводу нет смысла, но на деле так не происходит — нас незамедлительно накрывает входящим потоком и мы оказываемся под аффектом происходящего. Тогда «жизнь с нами случается», а не мы ее создаем.

IMG_2946.JPG

Но когда происходит эта самая жесть, мы можем выбрать не впадать в драму и реакцию: не начинать кричать и оправдываться, не защищаться, сжимаясь в комок от страха и чувства собственной неполноценности, а пропускать этот поток, как сосуд, давать орущему человеку, напротив, накричаться вдоволь и потом спокойно сказать: «Понятно, возможно, вы правы, мы разберёмся и ответим». И для формирования этой доли секунды между реакцией и действием уходят годы, но качество нашей жизни заметно прирастает.

Один мой учитель по йоге как-то сказал: «Перестаньте бороться с дождём. А то вы выходите из дома и уворачиваетесь от каждой капли. Это дождь, он для этого и существует. Успокойтесь и просто промокните». А я бы добавила: «Или раскройте зонт». Ведь если тебя что-то не устраивает, у тебя всегда есть шанс это изменить.

На то, чтобы понять, что я могу взять зонт, у меня ушли годы, но я рада, что я всё-таки пришла в эту точку нереакции благодаря медитациям Кундалини-йоги. Они приводят в порядок наши гормональную и нервную системы, позволяя нам достичь «эффекта наблюдателя». Мы можем отстраняться и как будто бы со стороны созерцать то, что происходит, принимая конструктивные решения, а не реагируя на вызовы окружающего мира.

IMG_2952.jpg

Сейчас, когда происходит что-то, что цензурным словом не назовешь, я как будто становлюсь огромным сосудом, который пропускает всё, что происходит: и хорошее, и плохое, и даже то, что за пределами, то, в чём орущий прав, и то, в чём я права, и то, в чём мы оба неправы, ведь главное другое — что сейчас можно сделать, чтобы всё это спокойно решить.

То, с чего нужно начать, — это, во-первых, поблагодарить себя за то, что мы вообще запрашиваем меньше реагировать в своей жизни. Признать, что многие люди даже не смотрят в эту сторону, выбирая осуждения и оправдания. Спасибо Вам за то, что вы другой и начинаете изменения Мира с себя. И, во-вторых, начать замечать те места, где нам хочется вступить в полемику, начать оправдывать себя или доказать, как другой не прав. И это как раз и есть возможность сделать другой выбор.

IMG_2947.JPG

Несколько инструментов моей скорой помощи в такие минуты:

  1. Положить руку на тело (на грудь, на живот, на голову, куда захочется), ощутить его, сделать вдох и выдох, спуститься на лифте из головы в сердце, и выполнить тряску, попрыгать, поднять руки наверх и протрясти все тело, сбрасывая негатив с себя, позволить себе звучать и испускать недовольство и через звучание тоже.
  2. Расширить свое внимание как можно дальше и занять всю Вселенную, что позволит включить эту ситуацию в себя, а не делать ее огромной.
  3. Принять холодный или контрастный душ (можно не целиком, а хотя бы ноги), так мы переключим фокус внимания с мыслей о конце света на ощущения тела и позволим телу помочь нам с этим справиться.
  4. Задать вопрос: «правда ли все так как кажется?» «я сейчас в реакции?» и если да, то «что еще я могу сделать, чтобы выйти из реакции?» «что если бы я знал ответ, то что бы это было?»
  5. Выполнить эту медитацию для баланса наших симпатической и парасимпатической нервной систем.
Рисунок1.png
    Помним, что вас, выбирающих этот путь, очень мало, и стоит поблагодарить себя за это! И когда мы выбираем думать, что мы Сила и что мы справимся, у нас нет шанса проиграть!