Йога vs психология: как убрать тревогу?

Йога vs психология: как убрать тревогу?

Знание
|  28 апреля 2019

Одна моя подписчица задала очень интересный вопрос: «Как мне убрать тревогу не только с помощью йоги, хоть она и трансформирует состояние, но и с помощью психологических методов? Потому как что-то всё равно остаётся».

Всем доброго дня. Я психолог, который начал погружаться в мир йоги. В начале карьеры моим основным профилем была телесно-ориентированная психология, и йога очень хорошо мною понимается как система телесных метафор и техник работы с эмоциями и глубинными чувствами через асаны, крийи и мантры.

Но опыт показывает, что у людей остаются и ментальные, психологические «хвосты». Они засели глубоко в бессознательном на уровне мыслей, которые потом опять возвращают негативные чувства. И  тут хороша психологическая работа.

photo1.jpg

Думаю, будет интересно разобрать эту тему. У тревоги всегда есть причины и даже некоторые неосознаваемые выгоды. Например, я работала с паническими атаками у клиентов, которые представляют собой огромный ком тревог и переживаний. И причины оказывались разными, хоть и симптомы были похожими.

В одном случае, это оказался родительский запрет на выражение женской привлекательности – блок в области Свадхистаны. В другом случае, у мужчины блок в области Манипуры – родительское желание «успокоить малыша», когда он начинал разводить «бурную» деятельность. Паника в обоих случаях «накрывала» при определённых условиях.

В йоге есть асаны на укоренение, развитие устойчивости и комплексы на укрепление опоры. Поэтому с таким запросом я приняла решение и отправить клиента к своему йога-тичеру, и взять к себе на индивидуальные консультации, чтобы посмотреть, что получится при комплексном подходе.

photo4.jpg

А сейчас самое интересное. Назовем её Аня, с разрешения которой выкладываю фрагмент совместной работы.

Когда мы начали разбирать её тему тревоги, я предложила поработать образами. И вот, что вы выяснили. Когда она погрузилась в мысли о своих страхах, ей пришёл образ маленького, тёплого комочка и большой громадной, мохнатой, фигуры с зубами нависшей над ней. Во время интерпретации Аня вспомнила, что с детства мама постоянно была рядом с ней на прогулках, забирала из школы в то время, как все её сверстницы уже ходили самостоятельно.

А у её семьи было всё распланировано за неё: куда она пойдет учиться, какие варианты её замужества есть на примете.  И стоило ей отступить от их «плана», как мама начинала злиться, что вызывало у Ани сильную тревогу за то, что она подведёт семью и будет отвергнута матерью. 

Поэтому всю жизнь она была «послушной дочкой», подавляя все свои желания и истинные чувства. Она закончила престижный ВУЗ, вышла замуж за «Хорошего мужчину», получила хорошую должность. И вот настал момент повышения, когда ей пришлось самостоятельно принимать решения, нести ответственность за результаты её отдела. Появилась необходимость нестандартно мыслить, чтобы реализовывать проекты, взаимодействуя с руководителями других отделов. 

jennyclise_.jpg

Смысл в том, что Аня привыкла быть хорошим, надёжным, эффективным исполнителем, оставаясь «хорошей дочкой». Но тут пришёл вызов от судьбы, который потребовал от неё вхождения в неизвестную ей роль. Мамы рядом нет, но она осталась в подсознании Ани со всеми вытекающими. 

Этот вопрос мы начали активно решать, «растить», чувствовать свои силы, принимать свои чувства, находить смелость выражать своё мнение и начали снимать детский страх отвержения. Йога-тичер ставил Аню в невообразимые для неё позы: она забиралась ногами на стену, что поначалу было страшно, стояла на голове, выполняла позы на укоренение и т.д.

Через 2 месяца совместной работы Аня перестала пить снотворные и успокоительные, начала смело общаться с коллегами, успешно сдала проект. А главное – она поняла, что мир и люди принимают её такой, какая она есть, и поняла, что внутренние изменения помогли ей не бояться внешних обстоятельств. Финальный образ у неё был уже уверенной взрослой женщины, активно танцующей на прекрасной лесной поляне.

photo2.jpg

Вот такая психология и йога в общем сочетании друг с другом. Всем добра и внутреннего роста! Если материал и метод вызвали у вас интерес, можете найти меня в соцсетях и задать свои вопросы, на которые я с удовольствием отвечу!

Фото: jennyclise_/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Техника йогатерапии от компьютерной шеи Основные рекомендации и упражнения для коррекции осанки.
Медленное дыхание Отрывок из книги «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве» Джеймса Нестора.
Поза Льва Эта асана выглядит (и звучит!) очень необычно. Однако она приносит много пользы – да и просто улучшает настроение.
Асаны для поясницы. Часть 4 Комплекс упражнений, который спасет от боли
Интервью с Прашантом Джакхмола «Йога — это не физкультура, йога — это жизнь»
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход