Узнайте, проявляется ли у вас синдром «самозванца»

Когда ты стесняешься, боишься показать, насколько умный, насколько глубокий человек, что это? Обесценивание личности, своего труда, навыков, сложностей, которые удалось преодолеть?

Всегда будут те, кто не знает, но много говорит и оценивает. И будут те, кто внутри хранит знания, боясь, что не имеет достаточной компетенции их показывать.

Клинические психологи Паолин Кланс и Сьюзан Аймс исследовали интересный феномен, который назвали «Синдромом самозванца».

Исследования на предприятиях показали, что женщины часто оценивают работу хуже, чем есть на самом деле, в то время как мужчины действуют наоборот. Ситуация усугубляется, когда женщина оценивает себя в присутствии других людей или в областях, считающихся мужскими.

[banner]

Проверьте, есть ли у вас что-то похожее:

Вы приписывали свой успех удаче, правильному моменту или ошибке?

Вам трудно принимать похвалу?

Вы согласны с утверждением, что «если я могу, то и любой может»?

Вы чувствуете, что не заслужили того, что происходит? 

Вам кажется, что другие справляются быстрее и легче?

Если отвечаете «да» на большинство вопросов, то, возможно, это проявление феномена «самозванца».

[vrezka]Корни феномена лежат в страхе неудачи.[/vrezka ]

Есть разные виды проявления этого синдрома у людей:

Эксперт. Проявляется в испуганном отрицании принадлежности к экспертам. Связано с постоянным ощущением того, сколько ещё необходимо узнать и сделать. Глубинный страх перед выяснением того, что человек не знает всего в своей области.

Перфекционист. Перфекционизм лежит в основе ощущения, что человек мог бы (и должен был бы) сделать лучше. Неважно, насколько хорошо выполнена задача, он не принимает комплименты и не празднует достижения. Кто себя узнает, читайте исцеляющую книгу Брене Браун «Великие дерзания».

Супермен. Некоторые люди не прекращают работать, и берутся за все задачи, которые только могут. Такой трудоголизм — это выражение потребности внешнего одобрения, и его можно преодолеть, только формулируя собственную, внутреннюю меру персонального успеха.

Природный гений. Суждение о достоинстве человека на основе природных возможностей, а не достигнутого в результате труда.

Ярый индивидуалист. Требует выполнения задач в одиночку, не ищет помощи. Проекты оцениваются с точки зрения требований, личные потребности приносятся в жертву в угоду требованиям проекта.

Как избавиться от проявлений этого синдрома:

Относитесь к себе с любовью

Позвольте себе быть. Любите жизнь, детство. Постарайтесь принять себя с мелочами и недостатками. Пишите списки маленьких достижений каждый день, не зацикливайтесь на неудачах.

Полюбите процесс обучения больше, чем результат

Наслаждайтесь моментом, учитесь новому, но не требуйте от себя многого. Пусть вы будете лучше сегодня, чем вчера.

Найдите доброго наставника

Мудрый человек, реальный или из книг и видео, подскажет вам, что жизнь многогранна, и что все, что имеете — вы достойны этого. Все, что есть у сейчас — дело ваших рук, труда и усилий.

Лучшее — враг хорошего

Вы знаете о правиле 80 к 20? Когда 20% усилий дают 80% результата. Не обязательно добиваться перфекционизма. Позвольте себе сделать работу на 5 с минусом или "достаточно хорошо". Хвалите себя за хорошую работу.

Поделитесь своей историей

С теми, кто поймет вас, проявит эмпатию и сострадание. Многие люди переживают то же, что и вы. Вы поймете, что многие люди также сомневаются в себе, и что что вы не одиноки.

Я много лет не становилась учителем йоги, считая, что недостаточно хороша. В детстве старалась показать результаты, бралась за все, и ждала похвалы. Сейчас я успешна во многих сферах жизни: работа, семейная жизнь, материнство, хозяйство, бизнес, но иногда я ощущаю, что мне как будто просто повезло.

Но как же я обесцениваю этим тот труд, который привел меня ко всему этому! Останавливайте эти мысли и помните, что вы достойны всего, что приходит в вашу жизнь. Позвольте же себе быть полноценным и успешным человеком!