Как управлять своим временем и успевать жить?

Как управлять своим временем и успевать жить?

Знание
|  25 января 2020

Главным критерием эффективного использования времени является его результативность — какое количество важных для вас дел вы успели сделать за определенный промежуток времени. Но не менее важно то, с какой степенью успешности вы выполнили то или иное дело.

Многие стремятся к многозадачности и гиперпродуктивности. У некоторых это настолько входит в привычку, что для них становится тягостно ничего не делать. Если случаются периоды затишья, такие люди будут искать себе дело, лишь бы чем-нибудь заняться. Вряд ли такое времяпрепровождение можно считать эффективным.

photo-1501139083538-0139583c060f.jpg

В своих книгах признанный эксперт в области личной эффективности Брайн Трейси дает советы, как правильно выстроить свои отношения со временем, избежать перегрузок и стресса, выбраться из вечно вращающегося «колеса» и найти время для отдыха и удовольствия:

Действенный способ подчинить себе время — это грамотное планирование. Продумайте свой день или неделю тщательным образом заранее. Так вы избежите хаоса и ощущения, что дел настолько много, что вам не справиться. Сделайте это письменно.

Проранжируйте свои дела по степени важности. Можно распределить дела по колонкам — важные и срочные, важные, но несрочные, менее важные.

Планируя свой день, не стоит загружать его большим количеством важных дел. Практика показывает, что таких дел должно быть не больше трех. Так вы выполните задачи эффективно и не устанете.

photo-1551190917-cb5bac93f3e9.jpg

Если задача очень серьезная и требует большого объема работы, пусть она будет в плане одна. Но ее вполне можно разбить на несколько пунктов и этапов. Так вы сможете оценить масштаб дела и сориентироваться в способах решения задач.

Работая над выполнением задачи, помогите себе не отвлекаться: отключите телефон, не используйте в качестве фона работающий телевизор, попросите не беспокоить вас какое-то время домашних и друзей. Если работа не требует глубокой концентрации, можно включить легкую музыку или звуки природы.

Старайтесь не откладывать на «потом» сложное или неприятное. Несделанное дело, которое к тому же вызывает у вас неприятные эмоции, станет источником дополнительного стресса. Пообещайте себе приятный бонус за выполнение работы и приступайте немедленно.

Не стоит ради большего количества выполненных дел жертвовать своим отдыхом. Запланируйте перерывы, прогулки и даже развлечения. Так вы будете оставаться в хорошем настроении и самочувствии и будете более эффективны.

photo-1488751045188-3c55bbf9a3fa.jpg

Для некоторых из нас наибольшую сложность представляет именно начало деятельности. Мы никак не можем заставить себя начать работать. Можно придумать своеобразный ритуал, позволяющий создать настрой и погрузиться в работу.

Не стремитесь выполнять несколько дел одновременно. Одновременное выполнение нескольких разноплановых — это путь к стрессу, физическому и эмоциональному выгоранию.

Всегда думайте о себе как об успешном человеке. Создайте такой позитивный настрой в своем сознании. Представьте в своем воображении заранее, как решаете все свои задачи и уверенно действуете в любой ситуации.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Гибкий подход к телу Как правильно начать растягиваться, если вы никогда этого не делали
Что посмотреть студентам в театре им. Пушкина Пять спектаклей о любви и дружбе
5 поз для силы и гибкости Исследуйте взаимодействие между расширением и сжатием в этой последовательности.
Практика Кундалини-йоги для вступления в новый год Станьте новым человеком и создавайте новый мир
Подарки на День святого Валентина для йога ТОП-10 самых беспроигрышных идей.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход