Как справляться с негативными эмоциями

Вселенная постоянно общается с нами, причём самые важные сообщения приходят не в виде написанной или услышанной информации, а в виде наших собственных реакций на поведение других людей.

Если нас раздражают какие-то качества в людях – это явный признак наличия этих качеств в нас самих. Просто мы отрицаем их настолько сильно, что эти «демоны» в итоге прячутся глубоко в подсознание.

Вот и получается, что внутри нас пытаются ужиться два разных человека: один (тот, которого мы показываем миру) – весь такой правильный и положительный, а другой (тот, что глубоко в подсознании) – вечно недовольный и сомневающийся.

Поскольку все люди стараются показывать друг другу, по большей части, только положительные стороны себя, то каждый из нас временами думает: «Со всеми людьми всё в порядке, а я, похоже, полон негативных качеств, которые мне всё труднее и труднее сдерживать»…

Вы тоже так думаете? – Сейчас же перестаньте.

Если и есть на свете счастливые люди, которых ничего (ну, или почти ничего) не раздражает, то их секрет прост: они принимают «тёмные» стороны своей личности наряду со «светлыми». Как же начать процесс принятия себя?

Перестаньте ассоциировать себя с негативными эмоциями

С детства нас учили прятать свои негативные проявления, потому что они социально-неприемлемы. Детское сознание ставило знак равенства между понятиями «ты ведёшь себя плохо» и «ты плохой».

Поэтому мы решили больше никогда не вести себя плохо (читай – не испытывать негативных эмоций), чтобы обеспечить себе имидж хорошего и всеми любимого. Но теперь мы уже взрослые и должны понимать, что эмоции – это человеческая природа. А природе для баланса нужны элементы и «светлые», и «тёмные».

Дайте негативу место внутри себя

Звучит жутко, но без этого никуда. Чем больше мы вытесняем свои негативные проявления, тем с большей силой мы их воспитываем, а они потом атакуют в самый неподходящий момент.

Найдите способ подружиться с ними, насколько это возможно. Выделите для «тёмной» стороны отдельную комнату в вашем внутреннем доме и позвольте ей быть. Так вы проявите уважение к своей многогранной природе.

Медитируйте и/или ведите дневник эмоций

Если негативная эмоция проявляет себя, значит она хочет нашего внимания. За многие годы мы спрессовали внутри такую коллекцию невыраженных эмоций, что теперь, решив принять их как часть себя, мы должны быть готовы встретить целую «очередь на принятие»!

И вместо того, чтобы думать: «о Боже, за что мне всё это!», лучше думайте так: «О’кей, как сделать это наиболее эффективно и экологично?» Лучшие способы интеграции негативных эмоций – это медитация и ведение дневника эмоций.