Как создать гармоничные отношения

Любовь — яркое чувство, которое часто делает нас уязвимыми. Зачастую, вступая в новые отношения, мы несем груз прошлого с собой, таким образом новые отношения обречены на провал. Пока мы не освободимся от боли прошлого, мы не можем построить счастливые и осознанные отношения. Осознанность и медитация, фокус и намерение — главные помощники при создании отношений, наполненных гармонией, принятием и счастьем.

Что может помочь, если вы решили улучшить качество нынешних отношений или готовы создавать новые:

1. Признайтесь честно: чего вы желаете? Вымойте полы дома, сядьте за пустой стол, налейте стакан воды, откройте тетрадь и напишите: чего я желаю в отношениях. Запишите минимум 30 пунктов. Пишите честно, искренне, сбросив маски, какие ваши самые потайные и страстные желания?

2. Освобождайтесь от обид и опыта прошлого. Очень часто мы повторяем сценарий прошлых отношений, потому что не проживаем и не отпускаем их.

3. Научитесь отдавать. В нашем обществе почему-то существует такое мнение, что мужчина «должен». На самом деле партнерский любовный союз — это процесс отдачи и любви. Когда вы отдаете, вы получаете в 10 раз больше.

4. Если вы устаете, а к вечеру есть желание только лечь, организуйте себе 20-30 минут сна в обед, ваша нервная система будет восстанавливаться. Эмоции будут более стабильны, вы будете более наполнены, а партнер почувствует ваше присутствие в отношениях.

5. Если вы вспылили, чувствуете, что эмоции захлестнули — выпейте большой стакан воды, а потом говорите.

6. Проговаривайте вслух 10 раз перед зеркалом: я себя люблю. Можете в это время обнять себя.

7. Очищайте подсознание на классах йоги и медитации, день за днем давление подсознания будет уменьшаться.

8. Раз в неделю дарите себе подарок сами: закажите домой цветы, испеките любимый торт… Покажите Вселенной, что вы себя любите, уважаете, радуете — введите это в ритуал.

9. Вспомните все свои прошлые отношения. Запишите, что вас радовало, что расстраивало, чего вам не хватало, как они завершились. Попробуйте сопоставить: не повторяете ли вы чей-то сценарий (родственники, мамы, папы, бабушки)? Если повторяете, то почему вы боитесь создать свой сценарий?

Медитация для создания гармоничных отношений

Это самая сильная мантра для ослабления влияния эго. Вы делаете практику, ваш сердечный центр будет освобождаться и балансироваться. Для идеальных отношений важно освобождать центр эмоций. В то же время эта практика постепенно убирает влияние вашего эго. Уйдут такие моменты: он должен, я отдала так много сил.

Время выполнения: 11-31 минут

Чувствуйте стопы (энергию в стопах)

Положение рук как на фото, указательные пальцы напротив сердечного центра, правый палец сверху левого.

Глаза на кончик носа, без напряжения. Фокусируйтесь на звуке мантры

Говорите мантру шепотом (похоже на шипение) Аааааад Сач—Джугааад Сач—Хеби Саааач—Нанак Хосе Би Сач

Расслабьте челюсть и рот.