Как сохранить эффект от «перезагрузки» в привычной обстановке

Сезон выездных ретритов и модных перезагрузок в разгаре. Мы отправляемся в красивые места, чтобы выдохнуть, отпустить, получить новый опыт и что-то изменить.

Возвращаясь в привычный круг событий и людей, мы возвращаемся к прошлому себе. То, что должно было стать трансформацией и привнести изменения, остаётся на уровне приятного ощущения, а потом тонет в событиях.

Мне очень нравится метафора «подтяжки» пространства. Это происходит тогда, когда внутри меня что-то необратимо меняется, и то, что вокруг, уже не устраивает.

В реальности бытие и сознание определяют друг друга. Пространство, в которое мы выдыхаем своё настроение, потом выдыхает его на нас, особенно когда нам нужны дополнительные ресурсы/ориентиры и когда мы устали. Домашнее пространство в этом случае работает мощнее всего.

Прояснение. Здесь мы понимаем, о чем идёт речь, что именно вы принесли с собой с тренинга. Нужно придать этому конкретную форму и «упаковать» в слова. Чем более осознанно вы исследуете ощущения по завершении тренинга, тем яснее будет, с каким именно состоянием имеете дело.

• Как вы себя чувствовали до тренинга?
• Что сейчас стало по-другому в мыслях?
• Какие новые телесные ощущения и эмоции добавились?
• Какой лаконичной фразой/словом бы вы описали своё состояние сейчас?
• В каком пространстве это состояние сохранится и получит развитие?
• Какие люди из вашего окружения поддержат ваше состояние?

Это самый ёмкий по времени и самый важный этап. Вложите в него время, создайте ценность происходящего – это настройка вашего внутреннего навигатора.

Очищение. Моя внутренняя Мари Кондо всё больше чувствует свою ценность, поэтому практики на расхламление я включаю во все хюгге-ретриты и в домашнюю жизнь. По приезде сразу замечайте вещи, за которые цепляется глаз. Если вы приехали в обновлённом состоянии, вы сразу почувствуете, что уже не ваше: это первые претенденты на уход из дома. Очищение от ненужных вещей пройдёт легче именно сейчас.

Наполнение. Всё в лучших традициях ритуалов: после очищения наполняем. Начнём с обоняния. Какой аромат у вас ассоциируется с прошедшим тренингом? Благовония или цветы? Наполняйте этим запахом дом, он поможет поддержать связь с информацией из прошлого.

Визуальный якорь. Здорово, если вы привезёте с собой вещь, которая будет вызывать ассоциации с вашим ключевым озарением с тренинга. Особенно хорошо, если вы разместите её в зоне постоянного пользования: у зеркала, на полке на уровне глаз, на холодильнике.

Аудио-напоминание. Привозите с собой трек, который ассоциируется у вас с состоянием на ретрите. Воспроизводите его и наслаждайтесь. Нет гарантии, что после 50-го повторения этот трек по-прежнему будет вам нравится, поэтому привозите с собой сразу несколько композиций.

Актуализируем. Признайтесь, есть что-то, что вы всегда хотели попробовать переставить на другое место? Поменять или совсем расстаться? Добавить нового цвета или фактуры? Сейчас самое время. Главное – «подтянуть» всё материальное под «нового» вас и организовать пространство под то состояние, в котором вы находитесь и которое хотите сохранить и развить.

Праздник. Подарите себе любимые цветы и поздравьте себя с завершением тренинга. Вечером организуйте особенный ужин, пусть даже это будет еда на заказ или какой-то мини-десерт. Главное, чтобы вы получили удовольствие от процесса.

После трансформации часто хочется побыть с собой и всё осознать, поэтому готовьтесь ещё до перезагрузки. Этот список создан на основе полученного опыта разных людей, но как это будет работать у вас, никто не знает. Исследуйте и наблюдайте.