Давайте соберем самые существенные моменты:
1. Зимой нам остро не хватает СВЕТА.
Световой день, особенно в регионах, не одаренных щедро солнцем, мало отличается от сумерек. Психика невольно воспринимает такое состояние природы как вечерние часы, когда пора снижать обороты и укладывать нас спать. Поэтому естественным образом мы зимой все время в сниженном тонусе.
Не экономьте на свете! Включайте его везде. Желтый свет теплых оттенков в разных зонах квартиры или местах, где вы работаете, сделает то, чего не сделают витамины. Жгите свечи, не снимайте новогодние лампочки — да будет свет! Не знаете, как спастись от тяжелого настроения? Сходите прогуляться по хорошему торговому центру. Можно ничего не покупать, побудьте в свете, отследите разницу. 2. Зима — период без ЦВЕТА.
Серый, коричневый, грязно-белый, мрачная сепия нескольких месяцев может снести с катушек даже заядлого оптимиста. Советские традиции и практичность оставили нам в «подарок» зимнюю одежду и обувь всех возможных мрачных оттенков, зато летом мы бегаем в разноцветных платьях.
Измените традицию! Купите себе красный пуховик, сочно-желтый шарф, яркие сумки — зимой это не прихоть. Если дома не хватает цветовых пятен, распечатайте ярких картинок и повесьте на стены. Купите несколько цветных подушек, которые вам нравятся, разбросайте там, где вы проводите много времени. Пусть на видном месте будут лежать апельсины, разноцветные яблоки, бананы. Поставьте повсюду комнатных растений с цветными листьями. Достаньте самые красивые тарелки, скатерти и все, что лежало до лучших времен — они настали. 
3. Зимой нам не хватает СВЕЖЕСТИ.
Перетопленные помещения, горячие напитки, вареная еда, не хочется ничего холодного, даже свежих салатов.
Ешьте фрукты! Делайте из них смузи. (Вы же помните, что фрукты не любят холодильника?). Пусть под рукой всегда будет свежий огурец, кольраби, салатные листья, зелень, цитрусовые. 4. Зимой мы устаем от ОДЕЖДЫ.
Мы носим ее каждый день много часов подряд. Кроме того, у многих из нас есть аллергия на холод, о которой мы даже не знаем. Начинаете чесаться зимой? Добро пожаловать!
Если дома и на работе тепло, не ленитесь переодеваться в легкое, пусть одежды будет максимум один слой. Ночью в идеале ни одного. Тело не отдыхает и не дышит под слоями наших тканей. Ежедневно телу нужно какое-то увлажнение от всего этого ужаса — два душа в день, теплая ванна, когда есть возможность, щедрые дозы масла для тела. 5. Зимой нам не хватает ТЕПЛА.
Душевного тепла, в первую очередь. Его нехватку восполняют пироги, бутерброды, шоколад, сыр, алкоголь и другие заменители счастья, за которые мы сгрызем себя чувством вины и будем спешно сбрасывать к отпуску.
Если у вас нет теплых посиделок с подругами, душевных разговоров, звонков, маленьких подарочков друг другу, знаков внимания, ежедневных объятий с мужем, ребенком, друзьями, родителями — начните что-то с этим делать! 
6. Зима — не время для ИСПЫТАНИЙ СЕБЯ.
Она сложна сама по себе, чтобы устраивать себе аскезы, марафоны, брать дополнительные нагрузки и ждать от себя 300% продуктивности.
Балуйте себя! Смотрите хорошие фильмы, читайте добрые книги, оставляющие светлое и радостное послевкусие. Уделяйте время тому, что вас радует. Уходите от негатива, тяжелых «новостей», страдательных сюжетов — сейчас для этого особенно не время. Оставьте самые активные действия на осень и весну. 
Будьте к себе великодушней и сострадательней, и вы увидите, что психика ответит вам взаимностью. Когда с нами все в порядке, у нее нет причин отправлять нас болеть или впадать в депрессивные настроения. Проверено многолетним опытом.
