Как и почему полезно стройнеть вдвоём

Психологи и диетологи в один голос утверждают, что совместными усилиями можно не только успешно похудеть, но и намного дольше поддерживать оптимальный вес после его нормализации. Кто же, как не ваша вторая половинка, может стать идеальным союзником в нелёгкой борьбе с лишним весом? Попробуем разобраться в плюсах парного похудения.

Взаимоконтроль

Худея в паре, гораздо проще отказаться от употребления ненавистных вкусняшек, ведь есть тот, кто поможет отвлечься от мысли съесть пирожное или заказать пиццу. Кроме того, вы всегда сможете контролировать друг друга.

Простой рацион

Огромной трудностью на пути к правильному питанию каждой женщины является необходимость приготовления двух видов блюд — диетических для себя и калорийных для мужа. Во-первых, это требует больших усилий и времени.

Во-вторых — если в твоем холодильнике рядом с овощами и обезжиренным йогуртом будет лежать аппетитный торт, то удержаться от соблазна его съесть будет намного сложнее. В случае парного похудения подобные трудности исключены.

Парные тренировки

Ещё один плюс — совместные тренировки. Они позволят проводить больше времени с партнёром, лучше понимать друг друга. У вас будут новые темы для разговора и общие увлечения. Польза очевидна: вы станете ещё ближе к своей второй половинке.

К тому же, занятия фитнесом в паре гораздо эффективнее, ведь вы сможете следить за правильной техникой выполнения упражнений и помогать друг другу. А если вас одолеет лень — партнёр поможет преодолеть минуту слабости.

Интимные отношения

Доказано, что занятия спортом и правильное питание способствуют улучшению половой жизни. А если в этом участвуют оба партнёра, то результат будет в 2 раза эффективнее.

Советы, которые помогут вашей паре

• Поставьте конкретные цели. Вы должны чётко знать, какой результат хотите получить. Распишите план питания и тренировок — это позволит придерживаться дисциплины.
• Измените рацион питания. Не нужно исключать все любимые блюда — достаточно сделать их менее калорийными. Используйте меньше соусов, замените растительное масло на оливковое. Вместо того, чтобы жарить мясо — отварите его. Исключить фаст-фуд следует в обязательном порядке. Большой жирный гамбургер и стройный живот — вещи несовместимые.



• Не уравнивайте порции. Благодаря высокому уровню тестостерона и мышечной массы мужчины худеют быстрее женщин. Соответственно порция сильной половины вашей пары должна быть больше.
• Замените еду сексом. Если очень хочется съесть чего-нибудь вредного и вкусного — замените это на занятие любовью. Так вы не только спасёте себя от срыва, но и сожжёте лишние калории. Кроме того, ваше настроение станет намного лучше и без всяких вкусностей.
• Однако раз в неделю можно делать небольшое исключение. Устройте романтический ужин и приготовьте вместе с партнёром ваше любимое блюдо. Пусть оно будет калорийным и вкусным. Небольшое послабление позволит исключить возможность нервного срыва, связанного с диетой. Главное не переходить черту регулярно и не переедать. Пусть подобные вольности будут запланированы, держите себя и партнёра под контролем.