Как эффективно искоренять вредные привычки

Сколько раз мы начинали «здоровую жизнь с понедельника»! Но… у многих из нас «воз и ныне там». Ругаем себя за слабоволие и продолжаем недосыпать, налегать на сладкое, пропускать тренировки… Почему же вредные привычки всегда побеждают?

Потому что привычки — наша натура. То, из чего мы, по сути, состоим. Включая режим «борьбы с привычками», мы включаем борьбу с самими собой. А это заведомо проигрышное дело. Вы пробовали — вы знаете!

Что же делать? Подойти к вопросу максимально осознанно и с оптимизмом!

Для начала принимаем себя такими, какие мы есть

Делаем это не «сочувственно-лирически», а с чисто логической точки зрения: принимаем себя как набор привычек, которые мы сами же сформировали. Далее совершенствуем этот набор, как в конструкторе.

Убираем вредные детали и ставим на их место новые, здоровые

Например, при выборе десерта отдаём предпочтение не пирожному, а фрукту. Сделав это несколько раз, вы поймёте, что моральное удовлетворение от контроля над собственным «конструктором привычек» длится дольше, чем временная эйфория от сладкого десерта.

Убираем внутренний голос, твердящий «Всё равно ничего не получится»

Возможно, вы слышали, что всех людей можно поделить на две группы: сторонники теории заданности (считают, что их способности жёстко заданы и не поддаются изменению) и сторонники теории приращения (уверены, что их личные качества могут быть улучшены).

Догадайтесь, у какой группы больше шансов усовершенствовать свой набор привычек? Приверженцы теории приращения точно знают, что если вредная привычка вдруг начинает брать верх, то просто потому, что усилия были недостаточными. Они реально оценивают себя и приступают к задаче с новыми силами, не теряя позитивного настроя!

Развиваем вкус к заботе о себе

Примите тот факт, что привычка прошла с вами долгий путь, а теперь она стала ненужной, потому что вы выходите на принципиально новый уровень заботы о себе.

Когда в каждый момент времени вы делаете что-то не машинально, а думая о пользе наперёд, вы проявляете истинную заботу о себе. Чаще делайте выбор в пользу «здорового себя» и наслаждайтесь результатами!