Советы и асаны, которые помогут принять перемены

Осень — время перемен, и многие из нас её не любят. И да, сопротивляются переменам. По иронии, только посредством перемен мы можем расти и развиваться, так что перемены по своей сути позитивны. Однако это всегда непростое время, когда нужно быть особенно заземленными и настроенным позитивно.

Осень приносит нам уроки, которые могут трансформировать нашу жизнь – уроки принятия, баланса, умения отпускать и достойно встречать трудности. И наша практика йоги — удивительный инструмент, который может помочь нам усвоить эти уроки.

1. Примите перемену и признайте ее непостоянство. Каждую осень мы восхищаемся красотой цветов осени. Листья меняют цвет и опадают, что напоминает нам о том, что перемены это сама жизнь, и что они прекрасны. Практикуйте Капалабхати — эта техника дыхания помогает очистить весь организм, избавиться от токсинов— как на физическом, так и на эмоциональном уровне. С ее помощью мы сможем избавиться от того, что нам больше не нужно и что стоит на нашем пути, мешая переменам произойти.
2. Балансируйте тьму и свет. Не так давно был день осеннего равноденствия — когда день и ночь были одинаковой длины. Нам также нужно учиться балансировать тьму и свет внутри себя. Часто мы боимся тьмы и цепляемся за свет. Однако нам нужно признать тьму как нечто, необходимое для созерцания, тишины и медленного, но постоянного роста. 
3. Практикуйте Позы Дерева и Воина. Если мы научимся быть в балансе, как дерево, ветви которого качаются на ветру, но не сопротивляются ему, то мы сможем быть выносливыми как воины. Поза Дерева учит нас находить правильный баланс, поза Воина — быть готовыми ко всему. Силу дереву придают его корни. Если вы будете укорененными в базовых человеческих ценностях, то они дадут вам необходимую поддержку и силу пережить трудные времена. 
4. Отпускайте. Это прекрасное время для того, чтобы отпустить то, что нам больше не служит — как деревья позволяют опасть листьям. Природные циклы также находят отражение и в нашей жизни. Этой осенью находите время во время практики проявлять свою благодарность всему, что у вас есть и позволить уйти всему ненужному.